Сегодня я собой очень доволен, 10 км без перехода на шаг с темпом меньше 5:00/км (средний — 4:50/км), да еще и runner's high поймал под конец.
P.S. И снова премиум дали за активность, лол.
4.39 км за 29:55. сдох напрочь, сначала болел живот, затем стало отдавать в спину, после этого перешёл на шаг. вес после пробежки — 77 кг, таким образом ИМТ опустился ниже 23
#H846IA
(8)
/ @hirthwork / 3506 дней назад
блядь, походу я опять повредил спину. опять в жиме лёжа. ну зато пресс смог два подхода по писят раз сделать
#95MHIL
(16)
/ @hirthwork / 3508 дней назад
6.43 км за 31:17.
Вернулся на старый маршрут вокруг озера. Там занялись дорожкой, теперь вместо щебня будет бетон. Было прохладно, но бегунов было много, я даже удивился вначале, а потом вспомнил, что бегал среди ночи и утром не мог видеть, сколько их там.
http://i.imgur.com/i8cul5m.jpg
#WT2O8A
(0)
/ @xenomorph / 3515 дней назад
Полумарафон за 1:44:40. Сделал ошибку, когда на 15 км пил воду остановившись, нужно было хотя бы идти, потому что разболелась нога и последние км добегал вполуприпрыжку. Заметил, что зрители нехило помогают, когда активно поддерживают бегунов, поэтому эксплоитил это, как мог.
Алсо, меня можно облизывать под пиво, так покрылся солью.
А вы все пидоры и сосали.
#WVFZTK
(5+1)
/ @xenomorph / 3520 дней назад
Если ты думаешь что сильный и быстрый — начни заниматься у тренера, и даже распоследняя девка (на самом деле первая, но бугурт от этого не меньше) будет бить тебя по всем параметрам.
#8CO2MQ
(5)
/ @xenomorph / 3529 дней назад
10.83 км за 1:06:34. вес после пробежки — 79.2 кг. теперь можно с уверенностью сказать, что девушки у меня нет не потому что я толстый, а потому что ёбнутый
#4DC315
(2)
/ @hirthwork / 3530 дней назад
10.95 км за 1:08:13. вес после пробежки — 80 кг. прихожу в форму после обжорства в выходные
#NJUBYX
(0)
/ @hirthwork / 3531 день назад
10.86 км за 1:06:17. вес после пробежки — 80.7 кг. воскресный жор не прошёл даром
#6V83L7
(0)
/ @hirthwork / 3532 дня назад
попробовал качать пресс держа пятикилограммовый блин от штанги за головой. почему-то не смог сделать привычные два подхода по тридцать раз
#O3ZNCO
(7)
/ @hirthwork / 3533 дня назад
Вот что тренировка животворящая на НСК «Олимпийский» делает!
Побил практически все свои рекорды и запланированные результаты, причем некоторые (как 1 км и 3 км) даже особо и не собирался.
Полная таблица достижений
1 км 3:38
3 км 12:29
5 км 21:31
10 км 52:34
11.44 км за 1 час
2.89 км на Тест Купера
Сначала там была аэробика, на которую я опоздал, потом разминка 10 кругов вокруг стадиона, потом растяжка, дальше интервальный бег с передышкой по 60 метров каждый, потом 8 подходов по 1 км с максимальной нагрузкой и 600 метров легкого бега. А вот с заминкой произошла заминка, приехали какие-то большие шишки из Олимпийского Комитета и нас оттуда погнали.
В общей сложности, не считая упражнений на месте, 19.8 км и 1:40:08.
Збс короче.
#CHITSP
(5)
/ @xenomorph / 3535 дней назад
6.1 км за 38:17. вес после пробежки — 80.1 кг. в столь ранний час полон лес грибников
#AXCKQR
(0)
/ @hirthwork / 3535 дней назад
9.95 км за 1:02:21, вес после пробежки — 80.2 кг. а что это значит? это значит что мой ИМТ опустился ниже 24!
#6R5RHC
(3)
/ @hirthwork / 3536 дней назад
1) endomondo предлагает премиум на месяц
2) соглашаемся
3) в конце срока создается training plan на 24 недели
4) премиум заканчивается, training plan остается
5) …
6) профит
#UA668S
(1)
/ @xenomorph / 3537 дней назад
6.03 км за 33:47. рубеж в 10 км/ч взят! осталось повторить эту скорость на десятикилометровой дистанции и можно снова просиживать жопу за компом, жрать всё подряд и бухать
#MNKLXY
(11)
/ @hirthwork / 3538 дней назад
10.16 км за 1:03:01. вес после пробежки — 80.9 кг. ЧСХ, второй круг по лесу я бежал быстрее чем первый
#88M1QA
(4)
/ @hirthwork / 3539 дней назад
Полумарафон за 2:02:27 // вчера
Бежал вдоль трассы вначале, потом по полям и через села. Забежал в колхозный сад и напиздил яблок, потом на бегу ел.
#HVH1KV
(5)
/ @xenomorph / 3541 день назад
Цоперайт © 2010-2016 @stiletto.