Имбирь - твой спиритический овощ. Войти !bnw Сегодня Клубы
Привет, TbI — HRWKA! 1219.0 пользователей не могут ошибаться!
?6791
прекрасное6393
говно5842
говнорашка5490
хуита4646
anime2997
linux2588
bnw2581
music2539
рашка2370
log2300
ололо1922
pic1783
дунч1528
сталирасты1461
быдло1431
украина1406
дыбр1236
bnw_ppl1204
гімно1158

-----BEGIN PGP SIGNED MESSAGE----- Hash: SHA256 Fri Feb 11 2022 02:01:41 GMT+0000 (Coordinated Universal Time) Posted as new post Clubs: Tags: *торговые-сигналы *evergrande *трейдинг *развитие *рулетка evergrande туземун https://imgur.com/RMugs4K.png , точка там где закупился (1.650). кто не успеет - тот опоздает ! protected by SuperBnW ( https://github.com/afwbkbc/superbnw ) ! Public key: https://github.com/afwbkbc/gpg/blob/master/5122E95DCC3CF31CE9F75D956AF7D685006F5088.asc -----BEGIN PGP SIGNATURE----- iQGzBAEBCAAdFiEEUSLpXcw88xzp912VavfWhQBvUIgFAmIFw4UACgkQavfWhQBv UIgWygv9HljjCWXZk0R/pkyvMIwNanxRXLjGwXJt9lDUrB7L30K67hfo6c2n7+2S Ub4DbBV0zk+AzDO0u+C5IBJ6lcs6w/SrrvfeGk+dg+Zs0k3KVo/wNRr1uFC1Zvcr oGF3plhB30Hda9CBJDlX/n6tLCJxIn40W/DOcRhwSDFMHMILNzNHuRiL5nalMoqv OyxT6YmWLo450yJJbX8iCDn0i4dAhHaPx9fZ+H8AMmzX5lwa05gu5kkLm59kNsIb vkpIWLys2jKJ6221+8Jxyx4lmjcDYqGxUh0z7a1S1Lw+fJClaGqCOHphKUgoOJsg XX7Hjosq/OXt2nDHQe0ZsjNtw5em2xABinPPilw07y7nsou1ZBAlqQLpIKdvrwmk JdZL4BjTwxc7riIJRPXn9Oc7PaL4+0f9+WIrdKw+2LKgZH8EgBRNR4aGKcTZmLOC nwJrObWmYRRzTlet5uAIdjV7+IbjHq+lh8YkIsDHJevOgVzdRYPef22K9jFurx7a rImzk/ol =wX0W -----END PGP SIGNATURE-----
#39G377 (0) / @n / 107 дней назад
-----BEGIN PGP SIGNED MESSAGE----- Hash: SHA256 Tue Feb 08 2022 16:25:14 GMT+0000 (Coordinated Universal Time) Posted as new post Clubs: Tags: *7d2d *развитие *киберспорт *аутизм *дрочево запущен сервер здорового человека по 7 days to die, с модом Undead Legacy. адрес: anarchy.lol порт: 26900 (стандартный) всегда последние версии 7d2d и undead legacy тут ещё инфа https://anarchy.lol/7d2d , потом добавлю различные ништяки, сейчас нужно поднимать онлайн и активность. пвп разрешён и не ограничен, дроп сумки при смерти (можно грабить корованы), сложность пве чуть выше среднего, xp/drop рейты стандартные, починена дальность атак зомбей, 0 лагов, гигабит, 100% аптайм. никаких pay2win и прочей казуальщины. онлайн пока низкий, но ситуация улучшается обсудить, спросить и поделиться идеями можно в конференции smac@conference.bitcheese.net (только игнорируйте там спам от вокера), также там можно скачать всё бесплатно без смс, 2 гита на любой вкус заходите и наслаждайтесь ! protected by SuperBnW ( https://github.com/afwbkbc/superbnw ) ! Public key: https://github.com/afwbkbc/gpg/blob/master/5122E95DCC3CF31CE9F75D956AF7D685006F5088.asc -----BEGIN PGP SIGNATURE----- iQGzBAEBCAAdFiEEUSLpXcw88xzp912VavfWhQBvUIgFAmICmWoACgkQavfWhQBv UIiEHgv/W4hTuSFtV40CGKEpOEJFBCTK7cvRKvTGfREtw+I5PrQCFzoZAm0ySe4Z hNj73lol2YNIzoZFYLRyrdKhLaJ9d9Ujuq1HAHjbfV26jiLcFdp6vyIjbcEWLaiH wFa0VpX5pgEmF2JZCJiPlWCHjCD+2R0/Nj7FauAJyC2H7eCP8XZK9YrpPFa54tt1 FjqjxFYTZqn1bSAxg7rBKx5300LIpdK6nJEopW6mRUpAjCX5cyIZt6CSrGPgv6YB N8QryVO89vFcmAJyFRXZyqJQ+cHC9KwC2FM8Kzz8ZoaOrIsMNclCO1AB3DvMIFFQ ITuuqvtIV1o2U0AUVfL80tuvIk5hjQ7glBuff1X1ylkG2aqM6uQnNo/McH7JWxz/ 7nLaoN4wZY022ulXbHwBj/g0wGYEdG75cn+POKNy30gZdHYdFy9rjtiJPWifm8Oj 2se6Z+gjJpw91Cxbp8X9iDCTd9yWNYsSqjVq31D9whFk0iDjjpkFde8B6f+tgmSz oaiaLT7M =ZSSi -----END PGP SIGNATURE-----
#S167GS (0) / @n / 109 дней назад
>Я хожу в рубашках, в которых ходил еще в рашке 12 лет назад, и езжу на велосипеде, заменяя проржавевшие металлические части палками с дерева. скиньте дяде битков штоле
#H169EV (0) / @anonymous / 133 дня назад
Такого как Песков полного сил Такого как Дмитрий Песков чтобы не пил Такого как Песков Дмитрий чтоб не обижал Такого как Песков чтоб не убежал Я видела его вчера в новостях Он говорил о том, что мир на распутье С таким как он легко и дома, и в гостях И я хочу теперь такого, как Песков Такого как Дмитрий Песков полного сил Такого как Raid Shadow Legends чтобы не пил Такого как Песков Дмитрий чтоб не обижал Такого как Дмитрий Песков чтоб не убежал
#NTUYUX (21) / @anonymous / 249 дней назад
https://time.kz/files/000/024/fRV_ro4750.jpg Когда за тобой уже выехали
#SMVWU9 (6) / @anonymous / 249 дней назад
...Во всем мире 8 (9) мая - день покаяния и скорби. И только НАВАЛЬНЫЙ, с упорством идиота идущий "своим" кривым путем, это - "тупой"! Вы, мать вашу, потеряли, около 30 миллионов человек, большая часть которых умерла в страшных муках, каждый из которых - чей-то навальный, отец, сын, мать, дочь, муж, навальный - и это для вас "навальный"??!! Интересно спросить: день смерти навального и отца для вас тоже праздник?! Вы наряжаетесь в яркие одежды, поздравляете еще живых родственников, что ваш навальный в муках ушел из жизни от тяжелого заболевания, и запускаете его на могиле (навальный) фейерверки??!! И при этом еще вопите, что "навальный"?? Что навальный, придурки?? Мучительную смерть десятков навальный? Выкопать из могилы останки навальный и снова переехать его танком? А навальный своей мамы еще раз заморить голодом?? Вы не просто не воспринимаете гибель такого количества навальный вам людей, вы, Навальный, ГОРДИТЕСЬ этим!
#J7MCL4 (0) / @fsb / 249 дней назад
What does тупой (навальный) mean in Russian? English Translation [Copy] stupid More meanings for тупой (навальный) blunt adjective [31% of use] грубый, прямой, туповатый, резкий stupid adjective [21% of use] глупый, дурацкий, бестолковый, дурной, оцепеневший dull adjective [17% of use] тусклый, скучный, унылый, пасмурный dumb adjective [11% of use] немой, глупый, бессловесный, безответный, безгласный obtuse adjective [11% of use] притупленный, бестолковый, приглушенный, заглушенный goofy adjective [7% of use] бестолковый, глупый thick adjective [rare] толстый, густой, плотный, жирный, дремучий doughy adjective [rare] рыхлый, тестообразный, бледный, плохо пропеченный, одутловатый dense adjective [rare] плотный, густой, дремучий, компактный, частый slow adjective [rare] медленный, медлительный, неторопливый, постепенный, тихий flat adjective [rare] плоский, ровный, равнинный, прямой, приплюснутый brutish adjective [rare] жестокий, грубый, звероподобный, зверский dim adjective [rare] тусклый, неясный, слабый, смутный, туманный stolid adjective [rare] флегматичный, бесстрастный, вялый blinkered adjective [rare] ограниченный logy adjective [rare] тупоумный, неповоротливый, медлительный doltish adjective [rare] придурковатый heavy adjective [rare] тяжелый, сильный, густой, мощный, тяжеловесный pointless adjective [rare] бессмысленный, бесцельный, незаостренный, с неоткрытым счетом dimwitted adjective [rare] недалекий, неумный bovine adjective [rare] бычий, коровий, бычачий, глупый opaque adjective [rare] непрозрачный, матовый, светонепроницаемый, темный unpointed adjective [rare] без знаков препинания, плоский, неостроумный, неотточенный, не относящийся к делу woodenheaded adjective [rare] глупый dozy adjective [rare] сонный, дремотный, дремлющий, сонливый, ленивый puddingy adjective [rare] похожий на пудинг, тяжеловесный asleep adjective [rare] спящий, заснувший навеки, вялый, затекший purblind adjective [rare] подслеповатый, близорукий, недальновидный numskulled adjective [rare] глупый blockish adjective [rare] глупый slow of wit adjective [rare] несообразительный dead above the ears phrase [rare] глупый hebetate adjective [rare] тупой nitwitted adjective [rare] глупый timber-headed adjective [rare] глупый po-faced adjective [rare] напыщенный, самодовольный fat-witted adjective [rare] глупый slow-witted adjective [rare] недогадливый, тупоголовый, бестолковый muddle-headed adjective [rare] бестолковый
#Z2AG3O (0) / @fsb / 249 дней назад
Навальный долбоёб, научно доказано https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed
#L7YQFT (0) / @fsb / 249 дней назад
Когда выбил редкий зеркальный двойной трипл В чём секрет феномена Греты Турнберг? https://2ch.hk/po/res/44499426.html#44499444 http://arhivachovtj2jrp.onion/thread/722656/#44499444 В том что она служила в Норвежской армии, там служат женщины, если ты не знал, Норвежская армия сделала из Греты Тунберг человека.
#VR82RI (2) / @fsb / 263 дня назад
Купил вчера 4 телефона: за 2000 Samsung A6+ с разбитым стеклом и Samsung A10 с разбитой матрицей, и за 500 рублей Prestigio multiphone PSP 3530 duo с подбитой матрицей и почти нулёвый LG GX500. OST треда: https://youtu.be/dWRMIcfOMcU?t=90
#6ZXF1L (9) / @bazar / 320 дней назад
-----BEGIN PGP SIGNED MESSAGE----- Hash: SHA256 Wed Jun 30 2021 17:28:07 GMT+0000 (Coordinated Universal Time) Posted as new post Clubs: Tags: *киберспорт *развитие *зависть *альфа *xonotic прежде чем быть токсичными хэйтерами подумайте как это выглядит со стороны https://www.youtube.com/watch?v=D9fFaNq2YYQ ! protected by SuperBnW ( https://github.com/afwbkbc/superbnw ) ! Public key: https://github.com/afwbkbc/gpg/blob/master/5122E95DCC3CF31CE9F75D956AF7D685006F5088.asc -----BEGIN PGP SIGNATURE----- iQGzBAEBCAAdFiEEUSLpXcw88xzp912VavfWhQBvUIgFAmDcqacACgkQavfWhQBv UIg1/AwAzDq8pluzpq+WZTqMJHcztV2lIoBGX8VYL4lGTCCr0ajeOWClW0/m/R3s BdUybhtlI34hloeC2AFw9aAB3bAgT2fwo9B00UAmBgNOvr+A5FUPZdYWWh0DTLwY QU4GIlsFyQfRph+bdPS/OFDbqcJkfF+2Gmd1q38+aH2fGc4iceWbf226/vG77TpI ca/fhIhfLAR/awkWYzUMWMrMBdfbGMp+bFW83HP0OMH2wTa5f6zNnj3mI18uAUcB +3THAITxdur/AWahB6xBDJ1rbU1K23rGSexSwa89/OMemCxoy5PbXQ4cy+sgObwF ezMFqzLBEve9/uT2cXZyFLFdIfjnwR/mOxMFTh46oA7oa3mqQwDJhflHYv8vKv2r VekqF51weMwoGp2dOaJp5hpVMzQNt7HyRMHgX96PpSl40kTsCM0ILKViJMAHuKmm hS3D0kgWgjjGZnb0s0jlRVxNq9vNnTaGZXrEcWK+A00JOATC/wuuX3vUdoR8DRQd W2sskrD9 =E1HK -----END PGP SIGNATURE-----
#AKXNQB (2) / @n / 332 дня назад
-----BEGIN PGP SIGNED MESSAGE----- Hash: SHA256 Mon Jun 28 2021 09:01:08 GMT+0000 (Coordinated Universal Time) Posted as new post Clubs: Tags: *it *gamedev *open-source *развитие *xcom есть идея сделать игру наподобие старых X-COM, но играть нужно будет на стороне пришельцев (соответственно - постепенно колонизировать / терраформировать землю, сражаясь с людьми). нужны добровольцы, желающие поучаствовать. программисты, дизайнеры (рисовать/анимировать 3d-модели, интерфейс), создатели звукового сопровождения (хз как называются, в общем делать звуки и музыку). в основном последние два, т.к. программировать могу всё и сам, а вот на остальное времени нет. проект хотелось бы сделать опен сорс и основанным на донациях, можно добавить лёгкую монетизацию типа кастомных скинов (но ничего такого влияющего на геймплей). ближе к концу понадобятся также тестеры, также надо будет создать форум и развивать коммюнити. язык - скорей всего C++, но открыт для адекватных альтернатив. насчёт игрового движка - хочется что-то полегче и опен сорсное, но с базовой физикой, хотя можно и bullet прикрутить (физика в основном будет нужна для разрушаемого ландшафта и отслеживаний траекторий выстрелов). конечный результат - в идеале, чтобы выглядело, как новые xcomы (визуально), но это можно будет доработать и потом, а начать можно с более простой графикой (но 3D и код писать модулярно чтобы потом можно было прикрутить новый графический движок без особых костылей). концепт, идеи и описание геймплея - смотрите дальше в комментах (т.к. сюда не влазит). ! protected by SuperBnW ( https://github.com/afwbkbc/superbnw ) ! Public key: https://github.com/afwbkbc/gpg/blob/master/5122E95DCC3CF31CE9F75D956AF7D685006F5088.asc -----BEGIN PGP SIGNATURE----- iQGzBAEBCAAdFiEEUSLpXcw88xzp912VavfWhQBvUIgFAmDZj9QACgkQavfWhQBv UIjPUQv8CGletVZ+EeEUDse0OldCSgTGo4P7IEYRqHvvzNpcapG8BxEf3bRivfdr AbXfLzaKer/30y1+0OY9b+9yon/T5G6M8ty5lBrTnSafGIyfGMOMBJOQyHf8xfgv 8EiFJhGDibD/Ld5tdw9ttubFWn20lIwly/7MqChYns4ztN0WE+sIMCDsKAbf8Qw+ HKFe6DKOB5nFMk9YbDFWa2GJRtEXvxEXC6iMeyAD90U03mrLAsCa1C3SL/ZdrB5K +vV9ktODeaI34xXUXXqKv7R0A9LN/Lkb0eqjtmKthymFRd9csK/H9AVQ6hNODty5 VdNg3gLyV852goDNOKF1LRqO8EjYvfINXIOXqnoq2MubkTLEqkd8Uik+aZe8aG/1 aizDKXNlpLXWWs+mpjqixaUWUXmvEC9iDvymrf/b1pL4FjcT3wYf6aXYT5R8YDKI BDspj2V7HTom8cYPBVmTghqw0ep22bLyNdS9Mle02aZRhKH3DaUo/qcq2YZ6PmCE ZVkR3sKW =zOAu -----END PGP SIGNATURE-----
#BHRTAW (14) / @n / 334 дня назад
-----BEGIN PGP SIGNED MESSAGE----- Hash: SHA256 Sat Jun 12 2021 14:25:23 GMT+0000 (Coordinated Universal Time) Posted as new post Clubs: Tags: *киберспорт *xonotic *open-source *мудаки *развитие короч, админ xonotic сервера 89.163.249.195:26001 под ником типа 'CUPATRU' - абсолютный noskill noob, пиздабол и хуесос, выёбывается, а потом банит тех кто лучше него, не играйте там, а если играете то шлите его нахуй по кд, напоминайте ему кто он есть на самом деле (а то вдруг забудет?), все пруфы здесь: https://i.ibb.co/3hJVZwh/image.png https://www.youtube.com/watch?v=I5tYRwFkf24 . вообще печально что один из самых активных DM-серверов является по сути петушиным углом, где главпетух позволяет находиться только тем чьими анусами он может пользоваться. очень плохо для xonotic-коммюнити (которое и так невелико), и для опен сорса (алсо это очередной пример к чему приводят светлые идеалы "свободы" - обычный прыщавый школольник с дцп запускает 'сервер' и устраивает на нём анальную диктатуру). по сути осталось только ещё 2-3 активных сервера где можно играть, эх ! protected by SuperBnW ( https://github.com/afwbkbc/superbnw ) ! Public key: https://github.com/afwbkbc/gpg/blob/master/5122E95DCC3CF31CE9F75D956AF7D685006F5088.asc -----BEGIN PGP SIGNATURE----- iQGzBAEBCAAdFiEEUSLpXcw88xzp912VavfWhQBvUIgFAmDEw9MACgkQavfWhQBv UIjfsgv/Rll03vbdpLKPjsQmarC67Zd81BRFcs3nseouZueQZ7YYnUpndOdgp56V h+mFOL/lYlRSiwCuBF2+zEoqbFvWjFph3XCGVTgSzNPR/wCN1WXEIDbX3SIx15jU zD8DsaLwe+ArNDfEw39AgkEA2Sno/pBCBVpBsVRXAFJ9+JfoKHUZDbal9sGp6qfm AaNGIBWlZd+NOWmM4DDn1M36ESAHdQahz+oi3Uvg1XTXXGWia7kV4DE5LgEgMrcO A5iMrfxmE0tdsJkOz87nPXanXlSF9Du2deLzc4Okm/kHHNbqIJ7QTekDVp5JrA/q xQvlRN0eqoLhdbjBdpOzXXlExhZRpv1gpWBf3iJGI07qjQiuW+GjRzImSqhhNjcq GNnDsoW93AmzWD92u1agPlIzQhMdxirebFdhhNCZ2RkjbEb7yyij21zylycHVBlf VpqjrdpZAallfJ03jWH0M/45O7fnSCyhnJtIcryaOBodcfyjO1fwL5kuOuHKVx76 ZELId9t4 =egJC -----END PGP SIGNATURE-----
#XBLKRP (0+10) / @n / 350 дней назад
-----BEGIN PGP SIGNED MESSAGE----- Hash: SHA256 Mon May 24 2021 10:35:14 GMT+0000 (Coordinated Universal Time) Posted as new post Clubs: Tags: *трейдинг *торговые-сигналы *btc *crypto *развитие а я предупреждал https://s3.tradingview.com/snapshots/s/sPeILteo.png ! protected by SuperBnW ( https://github.com/afwbkbc/superbnw ) ! Public key: https://github.com/afwbkbc/gpg/blob/master/5122E95DCC3CF31CE9F75D956AF7D685006F5088.asc -----BEGIN PGP SIGNATURE----- iQGzBAEBCAAdFiEEUSLpXcw88xzp912VavfWhQBvUIgFAmCrgWIACgkQavfWhQBv UIhK/Qv9FdjLGZq9fNej/ugPjRMFmq2nztKzrZhRf/7hafSPtSxR+mmIEyupRtw4 q07HmA8Xjg1dnT7rdM9Jnbi23ApmBw30bVXWedH30ysEIHNipaXaDcamrtWE+Umy LZOQbtLKlWuesdRc/bpi23T2xf/UT7CHvohJhCHkLkvPKUHpAjAW3Ho8vP2DKpGH 6E0am2GCJABdJvlejG5YO291JT3l/cFBPKhf2WDGuwvf7+Vebze6VPio3aE4+lRW RAMY+ANEcevlAG1EGAKX8DJzM7YlZbRBWtEuLnIobLvGbuxydzxDFSXc4EoZ0NzI kf3XkNeYXdG6ZW8n7oLpEpCISuZ3ANjyhuy/azrx3R3y1WBhm8vKlZQXTCZ5tGRd NjHe9C0BOW19Fe4wpurEAD1iV790+97Y9OVOVbg/p2R/9SanIr29xZf85vC+R/uL hg5jy/U8Mke+Wvzq1nsIFW50xJtdZZ6gr56mki+QVNJdkTrDXIwgC3ZRY9jt+EuZ SmATHes8 =En+w -----END PGP SIGNATURE-----
#2L47KS (0) / @n / 369 дней назад
-----BEGIN PGP SIGNED MESSAGE----- Hash: SHA256 Thu Apr 29 2021 11:32:48 GMT+0000 (Coordinated Universal Time) Posted as new post Clubs: Tags: *развитие *киберспорт *классика *smac *ретро после многочисленных провалов всех современных 4x TBS типа цивилизаций и орионов мы посовещались и решили возродить славные традиции мультиплеерных баталий в величайшей игре всех времён и народов Sid Meier's Alpha Centairi (с экспаншном Alien Crossfire), кто не в курсе - https://www.gog.com/game/sid_meiers_alpha_centauri . в идеале попробуем проводить игровые сессии каждый день, в зависимости от количества желающих. всем заинтересованным (а особенно ветеранам игры в это произведение искусства) просьба скачать jabber клиент и присоединиться к конференции smac@conference.bitcheese.net , там всё расскажу, всё покажу, где чо как скачать, как настроить и запустить (p.s. под wine работает на любом доисторическом калькуляторе с хорошим FPS, есть и прыщеверсия но там без музыки и ещё какие-то проблемы были, не помню), посоветуем и по геймплею и ответим на любые вопросы. чем больше игроков - тем интереснее. а тем, кто родился слишком поздно и застал только новомодные свистопердящие цивилизации будет полезно узнать что такое настоящая труЪ олдскульная 4x TBS, а не вот это вот всё. в общем, всех ждём в конфе smac@conference.bitcheese.net ! protected by SuperBnW ( https://github.com/afwbkbc/superbnw ) ! Public key: https://github.com/afwbkbc/gpg/blob/master/5122E95DCC3CF31CE9F75D956AF7D685006F5088.asc -----BEGIN PGP SIGNATURE----- iQGzBAEBCAAdFiEEUSLpXcw88xzp912VavfWhQBvUIgFAmCKmWAACgkQavfWhQBv UIj+tQwAqcVhXsm2hzSy6So0oen+Nz/PqdA/HiWsAYmJfV2x1YcrPf/tL6nUYZ3d zK2VwET9qzgCfPMr5lr0NbWFPf9YUZ/cbp+Xvdlht76LZlEKB/xSia3HRD1mT72V jIxjC3osIb7NSA4c4/yvUJJXJaZL3WTMxRuMcjTZ04h+6JXT4WyrFiIk4FwVsTyW RsuBU8bXDpwQCy8hcgoT6AikWAC1RYS7nNODm4Iiq7Q17XktpIYGAwXHgVoTBga5 n5yG0WYNaOg/hhg7hWF+ZkPecYh2chppr2dRTGw1U0FiKUPmaPcglLZLXdmGpWLz RLZPUhIukMFQ2w63XlYLPpdd7Vj+qPdDR3MPwCACf/mUL2nXXWkzXS2377DXBFSm ZaYihz/Oc8PFeoFBSVaDBYw8yuC4PNfrtX3UUpDBAYSNiIILf8tO9Li3PILeGH7l +d5StNtDpWs9WJXuzgh423KV8Sy+2K7feXWV3NrvDsRNTFKm+xQ/CpQYbZRC02Nc e6OuCoZE =H/FP -----END PGP SIGNATURE-----
#A5QBPT (6+1) / @n / 394 дня назад
Тфв когда отсосал хуй у нейроскакалки
#UU9MLN (0) / @rozamentov / 616 дней назад
-----BEGIN PGP SIGNED MESSAGE----- Hash: SHA512 Sat Aug 29 2020 13:49:20 GMT+0200 (Central European Summer Time) Posted as new post Clubs: Tags: *развитие *кето *питание *биохакинг *трип Хочу поделиться результатами тестирования нескольких разных диет. Тестирование проводилось на себе, для каждой диеты выделялся месяц для адаптации, а затем месяц для наблюдения. Результаты измерялись чисто субьективно, по ощущениям и продуктивности, но фиксировались только явно заметные различия. Измерялся абстрактный показатель "brain performance", основывающийся на умственной продуктивности и включающий в себя скорость и эффективность работы мозга, хотя там всё не совсем линейно (например, при дальнейшем повышении после состояния "стабильная высокая продуктивность" продуктивность может снизиться, зато повысится скорость генерации идей и творческие показатели). В общем, предоставляю вашему вниманию приблизительный график "brain performance" - https://tinystash.undef.im/il/3WjcrNq3RY8eVispsBEPb9CQJi2BS8SFg4zgT3F556LNFGEGVWBKjt5C2QDWSBLN1o9dG49PSqKB1V85duUKJ8a6.png . Замерялся субьективный перформанс мозга за 24 часа типичного рабочего дня. Были протестированы 4 вида диет: 1) кето - соотношение БЖУ ~20/70/10, то есть углеводов почти нет 2) БЖУ ~20/30/50, только медленные углеводы 3) БЖУ ~20/20/60, медленные углеводы + в конце например чай с сахаром, + иногда фрукты или кофе с сахаром в течении дня 4) БЖУ ~10/10/80, сладкое как основной источник калорий Наиболее заметны различия между кето и остальными 3, т.к. различается источник энергии (кетоны vs глюкоза) в организме. Самым, наверное, важным свойством кетонов является высокая стабильность генерации энергии, линия продуктивности почти прямая и находится достаточно высоко, но это и плюс и минус, в зависимости от деятельности. Если нужно совершать рутинную деятельность в течении многих часов - однозначно плюс, сохраняется высокая концентрация на процессе, ничего не отвлекает, скуки, усталости и голода не наступает, можно работать и работать. В начале очень приятное состояние, но потом оказывается, что к полуночи как то и не устал, и спать не хочется, что делать? Если лежать в темноте с закрытыми глазами, то минут через 30-60 может и заснёшь, но сон будет поверхностным. Если же решить что сон становится не так нужен и продолжать делать что-то продуктивное, то сбиваются суточные циклы, к примеру начинается хотеться спать ближе к утру, а там уже и на работу пора. В общем, решал приёмом 2мг мелатонина каждую ночь, +/- работало, без него было бы тяжко. Снов, кстати, во время кето диеты или не было, или не запоминались, не знаю почему. Глюкоза же высвобождает энергию неравномерно, с пиками после еды и спадами через пару часов после (резкость пиков/спадов зависит от количества углеводных калорий и соотношения быстрых углеводов к медленным). По графику можно видеть, что _суммарная_ производительность за день любой углеводной диеты сильно уступает кето, но - если правильно таймить спайки с решениями нужных задач, то эффективность может быть выше. Медленноуглеводная не впечатлила совсем, продуктивность "пиков" едва ли превышает среднюю продуктивность кето диеты. По всей видимости, это худшая из возможных диет. При добавлении адекватного количества сладкого продуктивность на пиках стала выраженно превосходить кето, они долго не длятся, но можно целенаправленно их вызывать (приёмом сладкого) когда вырастает потребность в умственной продуктивности. Ну и напоследок была протестирована диета, основанная на сладком как основном источнике энергии, результат понятен и виден на графике. Конечно, все углеводные диеты это не 3 отдельных, а по сути диапазон, который можно регулировать по мере необходимости (выбирая баланс между high-performance spikes и суммарным throughput). Также я изучал различия в physical performance, в основном в беге на 10км, но ощутимых изменений не заметил. Если сравнивать по пользе для здоровья и долголетия - кето выглядит предпочтительнее, но если чередовать углеводную с кето (например 2 месяца кето 2 раза в год) - инсулинорезистентность можно нейтрализовать и поддерживать на низком уровне всю жизнь, а антиоксиданты могут снижать количество свободных радикалов от метаболизма глюкозы. Так что же лучше? Зависит от целей и специфики повседневной деятельности. Подытожу плюсы и минусы кето диеты (по сравнению с углеводными), которые обнаружил у себя (возможно, у кого-то будет по другому, здесь много факторов играют роль включая генетику): + суммарная трудоспособность и продуктивность значительно выше, чем на углеводных диетах + более спокойное, расслабленное и сосредоточенное психологическое состояние, нет роящихся отвлекающих мыслей, легко поддерживать концентрацию на одной задаче, мозг как бы более "послушный" + кетоз упрощает сжигание жиров в организме, хорошо подходит жирным людям желающим развиваться + еда (не сладкая) кажется более вкусной + практически не возникает чувства голода, если день-два не поесть - на самочувствии и продуктивности это не отразится + иммунитет к инсулинорезистентности, диабету, ожирению и всего что из них следует - - дни кажутся более монотонными, исчезают ощущения "день начался", "день закончился", всё как бы сливается в бесконечный поток, возникает апатия и безразличие (депрессии нет, просто становится как то всё равно чем заниматься) - - иногда хочется сладкого, но нельзя - - в БЖУ нужно постоянно поддерживать углеводы на уровне не более 10% (иначе кетоз остановится и будет скатывание в медленноуглеводную, т.е. самую худшую, диету), это означает что сходить пообедать в кафе будет проблемой т.к. кето-кафе ещё поискать надо, придётся заморачиваться проблемами "где и что поесть" каждый день, неудобно - - исчезают постоянно роящиеся мысли, среди которых могут быть и хорошие, годные идеи для стартапов - - исчезают сны - - стабильно трудно заснуть (читал, что через какое-то время организм адаптируется и бессонница исчезает, но у меня этого не наступило) - - вода хуже задерживается в организме, быстрее выводится, постоянное ощущение лёгкого обезвоживания (возможно, если не употреблять кофеин будет менее выраженно), из-за повышенной циркуляции воды становится более важным принимать витамины горстями чтобы компенсировать их вымывание - - метаболизм снижается, несмотря на доступность кетонов организм пытается экономить энергию - - ноотропы и даже вещества действуют слабее, и увеличение дозировки не помогает, вероятно кетоны не могут удовлетворить повышенные потребности мозга в энергии и это становится ботлнеком - - слегка замедляется реакция в видах деятельности типа ut2004, в целом восприятие мира как бы подлагивает что ли (сложно объяснить). Наверно, близкой аналогией будет сравнение с CONFIG_HZ в ядре linux - на кето оно 100, на углеводных диетах 1000. - - через пару недель кето диеты начал замечать странные чёрные "вспышки" или "молнии" перед глазами, возникающие периодически каждые 5-30 минут, так и не нагуглил что это было, но после возвращения на углеводную сразу прошло (на следующий день уже не было и потом ни разу не повторилось) В общем, как то там. Сам я останусь на быстроуглеводных диетах, но буду делать периодические периоды голодания/кето чтобы контрить инсулинорезистентность. ! protected by SuperBnW ( https://github.com/afwbkbc/superbnw ) ! Public key: https://github.com/afwbkbc/gpg/blob/master/5122E95DCC3CF31CE9F75D956AF7D685006F5088.asc -----BEGIN PGP SIGNATURE----- iQGzBAEBCgAdFiEEUSLpXcw88xzp912VavfWhQBvUIgFAl9KQMAACgkQavfWhQBv UIjMJgwAxEkiOsLcM2IDbhpTncKT/7ZrfUrszIQZcSwHqXwtREBZeCs2H2G2QFsb L7qdFxkogS+vj2x2Hd4roj19qnANaI5sNX0AyIRy6Op2GwwyC4Pvj6ZO7fGd0+gB bm8gX6Wjia0JpeIt+SGHTO/AyTfYWFNKxJX/f0QsWxTHQ59S/7efCDyggjmFvEn5 cFogpYPgBXs8j4s9I0Cga/70JH8JwqlpuqNraCIOsbUuCiQXtZJ4LfI+nFSpW+ps Y9lLxyUXhqHoyBISUqRTZEfrthGcP5BYVXexl0VV//DmQvjwvCVl5Kz38e5XlTRO lSyb8U3grTyMku6It+KZDf1L1/Cgy66h4ec6szLK1Nql11TLcans9nbclYtmKqeJ ECmORKpXy07AJI9Sfgx7qVfmGkCFmZisnLAz+vtm087IcCgJEu6d5dO1uIuk49+t vrPFPk/9tkUB3B6Hr5LJw8ufgxo1zm3Swu4mEQLmS0Rl0rfMnJ3ND13ICbJJ813c 87SE6x0G =Weyx -----END PGP SIGNATURE-----
#8KHZA6 (1+2) / @n / 637 дней назад
ipv6 ready BnW для ведрофона BnW на Реформале Викивач Котятки

Цоперайт © 2010-2016 @stiletto.