Есть ли какой-то смысл в тренировке квадрицепсов если и так можешь полностью приседать на одной ноге дохуя раз?

Чятик, хочу поставить эксперимент, для которого нужно часто и глубоко дышать, но меня смущает один вопрос, связанный с практикой холотропного дыхания: я же правильно понимаю, что если я часто и объёмно (иными словами, с большим расходом) дышу без метаболической нагрузки, то могу после этого избежать гипоксии и иных связанных с этим проблем, плавно снижая расход в течение минуты?

> Neural adaptations could account for differing strength gains despite similar muscle mass https://www.sciencedaily.com/releases/2017/07/170710091652.htm tl;dr: нагрузка на мышцу в 80% от максимальной в ходе тренировки даёт больший прирост силы за счёт прокачки умения пользоваться мышцой, чего не наблюдается при нагрузке в 30%, при одинаковом приросте мышечной массы.

http://ru.aliexpress.com/item/Hand-Grips-Stronger-Man-Adjustable-Heavy-Grips-Dynamometer-Exerciser-Training-Sports-Arm-Trainer-GYD2-crossfit-arm/1473431599.html?recommendVersion=1 - хороший, годный девайс.

Всё-таки несистематичная физнагрузка вида "покручу в руках гантельки, потолкаюсь об стены, выйду помесить говно в лес" хорошо работает только для задач вида "чото туплю/засыпаю, надо пошевелиться разогнать кровь и мозги" да "бля уже шесть часов непрерывно ебашу код, пора активно переключиться иначе КПД сосать будет", а для прокачки кинетических способностей тушки не очень помогает, поскольку пиковой силовой или растягивающей нагрузки практически нет, как и мотивации для её добавления, ибо происходит это редко, а маргинально улучшающиеся результаты никак не отслеживаются ⇒ нету положительной обратной связи для компенсации возникающих неприятных ощущений. Надо разработать лог легко проверяемых характеристик мышц/связок и прикрутить гнуплот.

Хочу докупить 40кг блинов для гантелей. Кажется, я что-то делаю не так.

Как в домашне-уличных условиях накачать поясницу?

Ну и да, монитор сердечного ритма норм работает, дыхание не стесняет, но несколько мешает потоотделению. Вкручиваю на 160-170 ударов в минуту. С одной стороны, я не думал, что такой хилый, с другой осознаю, что загонять себя на высокий уровень нагрузки для меня проблемы не составит. Буду юзать, коли перед выездом случайно КОФЕЙКУ НАПЬЮСЬ.

Пришёл-таки монитор сердечного ритма, который https://dx.com/p/wireless-heart-rate-mon.....=affiliate Таки работает, таки постоянно, таки охуенен. Доступные в рашке варианты во много раз дороже, так что считаю это вином. Разве что непривычные ощущения от датчика на груди.

[00:15:45]<L29Ah_> кстати, пагни, объясните механизм уставания от многочасовой аэробной нагрузки [00:15:53]<L29Ah_> или пните в литературу какую-нибудь годную

Читаю man Регидрон. Матрасу вроде меня нужно думать о поедании хлорида калия?

http://buba-chemist.livejournal.com/10972.html#cutid1 Грамм поваренной соли на литр жидкости на полтора часа педалинга, ок.

Годовой абонемент в тренажёрный зал как вариант победы над прокрастинацией.

Подарите мне кистевой эспандер килограмм на 40+!