за две недели ежедневных пробежек (ну ладно, не совсем ежедневных, было пять пропусков), я набрал 1 килограмм. вот какого хрена? я немного на другой эффект надеялся

7.38 км за 53:30 из них 7 минут — интервальное кардио по 15 и 45 секунд. в общем, средняя скорость повыше стала

Ну короче, побегал с водичкой, скорость упала по естественной причине — нужно останавливаться, круги под глазами стали менее интенсивными, хотя остались.
Алсо, лол, уебался в тетку, бегущую навстречу, потому что втыкал в телефон и мы оба попытались уйти в одну и ту же сторону.
Алсо, сделал замеры веса до и после.
До:
В одежде без рюкзака с водой — 61.7 кг.
В одежде с рюкзаком с водой — 63.9 кг.
После:
В одежде без рюкзака с водой — 61.4 кг.
В одежде с рюкзаком с водой — 63.1 кг.
Итого: потерял в общем весе 0.8 кг за счет пота, но выпил ~0.5 кг воды, за счет чего вес в одежде снизился лишь на 0.3 кг (алсо, масса пота в одежде, взвеситься без одежды забыл).

какие упражнения делать, чтобы быстрее восстановился повреждённый сустав? а то я вчера децл повредил плечо, теперь оно болит и не даёт заниматься с гантельками

кстати, спортсмены, а сколько рекомендуется спать в сутки, чтобы сердце не охуевало от недосыпа и физнагрузок?

После пробежки на 4 мили (6.44 км) под глазами заметные черные круги, сейчас уже нет. Пишут, что нужно больше пить воды, по ощущению — потерял где-то около поллитра, если не больше. Не забыть бы еще и на весы вставать до и после пробежки, но это такое.

6.28 км за 45:40. нашёл удобную дорогу через тёмный лес и натёр пятку декатлоновскими башмаками. медленно ползу остаток дистанции до дома

5,76 км за 43 минуты. стало хуже, зато сегодня ступня не болит

набрал в гугле «почему нельзя пить воду после тренировки». по первой ссылке объяснено почему нельзя, по второй — объяснено почему нужно пить. кому верить?

ессентуки после пробежки — торт. алсо, рядом с домом обнаружился турник, хотя подтягиваться на нём не очень удобно — слишком толстая перекладина