6.12 км за 43:13. если между двумя пробежками ничего не есть, то бежится тяжело

6 км за 41 минуту. нашёл ещё одну тропку в лесу, надо будет завтрашний маршрут увеличить с её помощью

6.93 км за 41:44. пока что лучшая средняя скорость

Вчера ко мне присоединилась Утка, пробежали вместе почти 2 км с невероятно тошниловской скоростью (~7.5 мин на км), потом она бежать перестала, а я продолжил.
10 км за 1:03:01.
По итогам забега посоветовал ей C25K пройти сначала.

Бег 6E3H07NM, за и против?

8.3 км за час

Бег босоногим, за и против?

Короче, решил завязывать с неупорядоченностью, запилил небольшой план.

1. день: 1 час в среднем темпе.
2. день: 5 минут максимальный темп, шагом столько, сколько нужно для отдыха, повторить несколько раз.
3. день: Перерыв
4. день: 2 часа, медленный темп.
   
5. день: 1 час в среднем темпе.
6. день: 5 км, темп выше среднего.
7. день: Перерыв
8. день: GOTO 1. день.

Цели:
3 км за 13 минут.
5 км за 21 минуту.
10 км за 48 минут.

Обсираем план ИТТ.

7.6 км за 51:30. опять потерял кило воды

Короче, 10.38км за 1:00:00.
Я так подумал — нужно раз в неделю делать long run на 1.5-2 часа в легком темпе.

что-то сегодня отжимания на брусьях не пошли — только один подход на 10 повторов смог сделать

7.28 км за 48 минут. а выпотеть 1 кг за пробежку это нормально или я таки подыхаю?

7 км за 47 минут. весы ебанулись и сказали что я 700 грамм воды потерял, хотя потел я сегодня мало

Первые десять км меньше чем за час (59:39). Как оказалось, достаточно уменьшить скорость на 0.5 км в час и уже я способен бежать гораздо дольше и дальше.

6.5 км за 46 минут. проспал. сдох. надо отдохнуть и, возможно, забухать

5.25 км за 35 минут. натёр ногу — по сырому лесу в этих кроссовках хреново бегать. похоже, вчера было ВЕТРЕНО — маршрут в двух местах перегорожен упавшими деревьями

Блджад, пить закваску перед пробежкой было плохой идеей — подумал я на четвертом км, но продолжил бежать.
То, что закваска — чистейшее зло, я понял на пятом км, бег пришлось прекратить и идти домой, держась за жопу.

7км за 45 минут

решил увеличить темп. и увеличил! 6.87 за 43:40. в следующий раз надо менее буерачным маршрутом бежать