10.23км за 57:29
десятикилометровую отметку прошёл в 56:30. tfw на полторы минуты медленнее утки

10.83км за 1:03:42. первый раз в этом году дистанция больше 10км и впервые на такой дистанции скорость выше 10км/ч. да, Ксеня, я в курсе что я слоу

6.83км за 37:41. RunКeeper говорит, что это лучший мой лучший результат на дистанциях 6-8км

6.86км за 39:08

7.5км за 44:34

6.36км за 38:57

6.39км за 38:21

6.4км за 38:43

6.92км за 43:36. ёбаный стыд. а ещё первый раз в этом году видел белку. она даже не особо старалась съебаться, по большей части пялилась на меня

6.82км за 45:49

6.78км за 45:27. ёбаный стыд, средняя скорость меньше 9км/ч. в своё оправдание могу сказать, что треть маршрута скользишь по льду, а ещё треть утопаешь в грязи

6.78км за 42:26

чем кроме подъёма гантели перед собой можно накачать переднюю дельту? и отдельный вопрос — каким упражнением накачивать трапецию? онанизм не предлагать, бицепс я уже накачал

ненавижу когда заходишь в душ после тренажёрки, а бойлер был выключен. начинаешь смывать с себя усталость и пот водой температуры в 10°C и прямо физически ощущаешь как яйца и пинус пытаются максимально внутри тела втянуться, подальше от этого холодного и жестокого мира

у тренажёрки есть один огромный минус: после того как выползешь из душа и доползёшь до рабочего места, сил ехать домой уже нет, тупо сидишь и работаешь, пока не осознаешь, что уже, блядь, половина двенадцатого ночи

я всегда знал, что качаю бицуху неправильно: https://youtu.be/Drl3c-N4Lys

жёсткая диета оказалась несовместимой с большими весами

http://www.ergo-log.com/strength-training-fights-belly-fat-better-than-aerobic-training.html
К

это чувство, когда утка лучше тебя делает упражнения на пресс.

https://medium.com/matter/i-really-love-my-fat-body-eca64ca3ec78 Очень похоже на то, что я писал некоторое время назад (за исключением того, что я не был пузанчиком никогда).