пиздец как болит трицепс. отсюда вывод: французский жим стоя с гантелей нихуя не нагружает весь трицепс. жим лёжа штангой из-за головы нагружает немного другие группы мышц, так что делать надо и то и то

в любой непонятной ситуации подтягивайся широким хватом

смог по стенке встать на мостик и по стенке же подняться

90 кг в жиме лёжа

итого, за эту неделю пять посещений тренажёрки. осталось хорошенько выложиться в понедельник и можно не бояться заплыть жиром за праздники

2x2x85кг в жиме лёжа

снова 85 кг в жиме лёжа и снова всего один раз :(

85 кг в жиме лёжа. масса тела — 75 кг

(сомневающийся_фрай.jpg) Не пойму, бегал ли я или скользил?
Решил побегать на старом, любимом ранее маршруте вокруг озера Тельбин и заодно потестить asics'овскую футболку. Этот маршрут стал малопригоден для бега после того, как там сделали бетонные дорожки (причем, не закончив до конца еще). Температура чуть ниже нуля или около нуля, моросит, все покрылось слоем снега, сверху слоем льда, а местами еще и вода. Короче, лучшей погоды для пробежки на смене дня не придумаешь. Что удивительно, я еще неплохо побегал для такой погоды — 12.02 км за 1:05:42, лучше, чем неделю назад, например. О футболке: слегка продувало в начале, приблизительно так же продувало после окончания, во время бега разогрелся и ничего не ощущал, потоотвод отличный. В любом случае, нужно как-нибудь себя заставить перенести пробежки на утренний период, а то еще два часа уснуть не смогу, как всегда.

в жиме лёжа чуть увереннее стал жать 80 кило. пресс попытался делать со скручиваниями — вместо привычных 60 повторов получается только 30 за один присест

Вышел побегать, насосался хуев // inb4: как всегда.
Забыл ключи от дома (хорошо, хоть Утка не спала еще, так бы и дальше посасывал), забыл перчатки, включил какой-то режим, которым раньше не пользовался (и в котором не трекается GPS), забыл зарядить телефон.
В итоге пробежал 45 минут и хуй знает сколько км.

сабж. подробности письмом

сабж. зато на пресс стал больше повторов делать

Удобно

У меня с началом регулярных походов в тренажёрку начались ПРОБЛЕМЫ: вены вздуваются сильно. Ну прям страшно. Никогда в жизни вены нигде не проступали, а тут на руках прям поверх рельефа мышц проступает рельеф вен.
Доктор, я умру? Или можно как-то нивелировать возможные последствия? Или что-то с эластичностью вен сделать?

Примерно три года назад я весил примерно 92 кг и уверенно жал лёжа лишь примерно 80 кг. В какой-то момент мне стукнула в голову бредовая идея суметь жать больше своей массы. Попросил помощи у коллеги со спортивным прошлым и процесс пошёл. В общем, я смог выжать от груди примерно 90 кг, когда в отсутствие коллеги переборщил и повредил себе правое плечо. Из тренировок я выбыл. А потом запил. А потом снова начал и повредил себе левое плечо уже весом в 85 кг. Снова запил и забил, оставил мечту. А потом умудрился ещё и спину повредить.

В августе этого года я ебанулся и стал худеть. И вот, достигнув массы тела в 74 с хуем кг, я подумал «А я же жал когда-то 80!».
В общем, сегодня утром я весил 75.3 кг и отжал сегодня 2x3x80 кг. Цель «Жать больше своей массы» достигнута, вот только в этот раз я, похоже, повредил широчайшую мышцу спины слева. Сбылась мечта идиота.

Сегодня (на самом деле вчера) у меня в программе было:

• Легкая разминка 3.91км за 19:08
• Интервальный бег (0.4км ~3:50/км — 0.4 км ~6:00/км)*3 + заминка, всего 4.08км за 21:59

Le normique

6 км за 39:20. вес после пробежки — 75.8 кг