Купил на благотворительной распродаже Asics Short Sleeve Half Zip-Top цвета украинского флага (на самом деле синий с небольшими салатово-желтыми вставками) за $10. Пролошился и взял на размер больше (M вместо S), сейчас в раздумиях: возвращать и просить нужный размер или забить?

Я очень старался, но 148.8 км за ноябрь не получилось. Получилось 151.6 км. Нужно в декабре хотя бы 200 км взять.

Итак, господа.
Ваши ставки на то, сколько километров я пробегу к концу этого месяца, если по состоянию на сегодняшнее число было совершено 13 пробежек общей длиной 111.48км.

Тут у нас пробегали поляки, которые за 3 дня пробежали с Варшавы в Киев в честь годовщины Майдана, бежал с ними заключительный этап (где-то километров 5). Такие милашки все, веселые, сразу видно — Европа! Еще польска не згинела, короче, пока там есть такие люди. Один чувак вообще на инвалидной коляске ехал (хотя я не уверен, что он все время так ехал). Осло, ощутил плюсы двуязычия, пше-пше очень быстро превратилось в более-менее осознанные слова.
Завтра постараюсь проснуться и пойти на тренировку на Олимпийский. Или на Труханов. Короче, куда успею — туда и пойду.
А в воскресенье у меня шок-стресс-забег, с 6:30 до 21:00 — забеги на час через час. Нахуя я это делаю? Сам не знаю, но почему бы и нет?

Итак, по состоянию на 19 число я пробежал всего лишь 61.12 км за ноябрь.
Ваши ставки на то, что я закончу этот месяц со 100 км; 150 км; 200 км.

Сегодня (на самом деле вчера) у меня в программе было:

• Легкая разминка 3.91км за 19:08
• Интервальный бег (0.4км ~3:50/км — 0.4 км ~6:00/км)*3 + заминка, всего 4.08км за 21:59

Le normique

Время восстанавливать форму, понемногу увеличиваю расстояние.
6.5 км за 32:47

Впервые пробежался после простуды (если не считать забега на 15 км неделю назад). Три недели пропуска, пиздец.
Решил сильно себя не нагружать, 5 км за 24:38.

Уау, оперативно!

Результати

Офіційний час - 46:48
Персональний час - 46:27

5 км - 22:56
Фініш - 46:27

Сегодня я собой очень доволен, 10 км без перехода на шаг с темпом меньше 5:00/км (средний — 4:50/км), да еще и runner's high поймал под конец.

P.S. И снова премиум дали за активность, лол.

Итак, если я еще вас не заебал своими охуительными историями, долгосрочный план на следующие полгода:
- Пробежать марафон
- Пробежать полумарафон не более чем за 1:30:00
- Выбежать из 4:00 мин/км для дистанций 3 и 5 км.
- Попытаться то же самое для 10 км
- …
- PROFIT

Так как на чужом опыте я учиться не желал, то попробую хоть вас предупредить.
Короче, забудьте о растяжке, если перед этим не разогревались хотя бы легкой пробежкой. Разминку делать можно, растяжка же чревата травмами, причем не стоит надеяться, что если один раз прокатило, то завтра тоже прокатит.
Две недели назад я начал со спецупражнений вместо пробежки, что и привело к болям в подошве ноги ближе к пятке(почему-то только на следующий день, при попытке пробежать стандартные полчаса разогрева). Конечно, не последнюю роль в этом сыграло то, что я подвернул ногу месяцем ранее, но легкий разогрев скорее всего бы предотвратил все это.
С бегом пришлось немного расстаться, кроме полумарафона, конечно. При малейшей возможности делал сгибание/разгибание стопы. Спустя неделю попробовал снова пробежать, небольшие болевые ощущения проявились после пробежки. Снова перерыв, пятница-суббота побегал — практически без дискомфорта, сегодня пробежал 6.4 км + 5 x 35м спецупражнений с растяжкой и столько же ускорений — норм, почти как новенький. К врачу не ходил, тренер же пригласил сходить вместе с ним в баню. Такие дела.

Пару дней назад увидел объявление о Франківському півмарафоні, но поскольку регистрация у них почти закрылась, забил.

И тут

УВАГА! РЕЄСТРАЦІЮ ПРОДОВЖЕНО!
Друзі, ви ще можете зареєструватися по 7.10 включно.

Ну бляяяя…

А не попробовать ли получить спортивный разряд?

Полумарафон за 1:44:40. Сделал ошибку, когда на 15 км пил воду остановившись, нужно было хотя бы идти, потому что разболелась нога и последние км добегал вполуприпрыжку. Заметил, что зрители нехило помогают, когда активно поддерживают бегунов, поэтому эксплоитил это, как мог.
Алсо, меня можно облизывать под пиво, так покрылся солью.
А вы все пидоры и сосали.

Подписали на чемпионат Киева по легкоатлетическому кроссу 11 октября.

Если ты думаешь что сильный и быстрый — начни заниматься у тренера, и даже распоследняя девка (на самом деле первая, но бугурт от этого не меньше) будет бить тебя по всем параметрам.