Поучаствовал в challenge на mapmyfitness, выиграл пятнадцатидолларовую скидку на любую парашу в https://www.underarmour.com/

http://www.ergo-log.com/strength-training-fights-belly-fat-better-than-aerobic-training.html
К

это чувство, когда утка лучше тебя делает упражнения на пресс.

https://medium.com/matter/i-really-love-my-fat-body-eca64ca3ec78 Очень похоже на то, что я писал некоторое время назад (за исключением того, что я не был пузанчиком никогда).

(сомневающийся_фрай.jpg) Не пойму, бегал ли я или скользил?
Решил побегать на старом, любимом ранее маршруте вокруг озера Тельбин и заодно потестить asics'овскую футболку. Этот маршрут стал малопригоден для бега после того, как там сделали бетонные дорожки (причем, не закончив до конца еще). Температура чуть ниже нуля или около нуля, моросит, все покрылось слоем снега, сверху слоем льда, а местами еще и вода. Короче, лучшей погоды для пробежки на смене дня не придумаешь. Что удивительно, я еще неплохо побегал для такой погоды — 12.02 км за 1:05:42, лучше, чем неделю назад, например. О футболке: слегка продувало в начале, приблизительно так же продувало после окончания, во время бега разогрелся и ничего не ощущал, потоотвод отличный. В любом случае, нужно как-нибудь себя заставить перенести пробежки на утренний период, а то еще два часа уснуть не смогу, как всегда.

Вышел побегать, насосался хуев // inb4: как всегда.
Забыл ключи от дома (хорошо, хоть Утка не спала еще, так бы и дальше посасывал), забыл перчатки, включил какой-то режим, которым раньше не пользовался (и в котором не трекается GPS), забыл зарядить телефон.
В итоге пробежал 45 минут и хуй знает сколько км.

Удобно

Сегодня (на самом деле вчера) у меня в программе было:

• Легкая разминка 3.91км за 19:08
• Интервальный бег (0.4км ~3:50/км — 0.4 км ~6:00/км)*3 + заминка, всего 4.08км за 21:59

Le normique

Сегодня я собой очень доволен, 10 км без перехода на шаг с темпом меньше 5:00/км (средний — 4:50/км), да еще и runner's high поймал под конец.

P.S. И снова премиум дали за активность, лол.

Полумарафон за 1:44:40. Сделал ошибку, когда на 15 км пил воду остановившись, нужно было хотя бы идти, потому что разболелась нога и последние км добегал вполуприпрыжку. Заметил, что зрители нехило помогают, когда активно поддерживают бегунов, поэтому эксплоитил это, как мог.
Алсо, меня можно облизывать под пиво, так покрылся солью.
А вы все пидоры и сосали.

Если ты думаешь что сильный и быстрый — начни заниматься у тренера, и даже распоследняя девка (на самом деле первая, но бугурт от этого не меньше) будет бить тебя по всем параметрам.

Добегался, блядь.

Вот что тренировка животворящая на НСК «Олимпийский» делает!
Побил практически все свои рекорды и запланированные результаты, причем некоторые (как 1 км и 3 км) даже особо и не собирался.

Полная таблица достижений
1 км 3:38
3 км 12:29
5 км 21:31
10 км 52:34
11.44 км за 1 час
2.89 км на Тест Купера

Сначала там была аэробика, на которую я опоздал, потом разминка 10 кругов вокруг стадиона, потом растяжка, дальше интервальный бег с передышкой по 60 метров каждый, потом 8 подходов по 1 км с максимальной нагрузкой и 600 метров легкого бега. А вот с заминкой произошла заминка, приехали какие-то большие шишки из Олимпийского Комитета и нас оттуда погнали.
В общей сложности, не считая упражнений на месте, 19.8 км и 1:40:08.
Збс короче.

Полумарафон за 2:02:27 // вчера
Бежал вдоль трассы вначале, потом по полям и через села. Забежал в колхозный сад и напиздил яблок, потом на бегу ел.

На 7.87 км приложение-трекер упало, я не заметил. Говнище прост.

Я знаю, что вам всем жутко интересно, поэтому расскажу.
Сегодня, сделав большой круг по Киеву (мост Давыдова – Русановка – Русановский мост – Гидропарк – мост Метро – Набережное шоссе – Пешеходный мост – Труханов остров – Пешеходный мост – Набережное шоссе – мост Патона – проспект Воссоединения – Днепровская набережная – Березняковская – озеро Тельбин, в общей сложности 18.41 км), завершил августовский забег длиною в 150 км суммарно.

А, кстати, главное ололо вчера забыл написать. Я, когда закончил бег, еще прошелся, чтобы выгнать молочку из мышц. К тому времени, пока подошел к дому, пот на лице уже высох и соль выкристаллизовалась на лице мелкими кристалликами, особенно много в районе скул.