-----BEGIN PGP SIGNED MESSAGE----- Hash: SHA256 Sun Aug 21 2022 12:34:56 GMT+0000 (Coordinated Universal Time) Posted as new post Clubs: Tags: *развитие *спорт *irl *биохакинг *asmr ещё казуалы https://www.youtube.com/watch?v=1ST76dj26BI ! protected by SuperBnW ( https://github.com/afwbkbc/superbnw ) ! Public key: https://github.com/afwbkbc/gpg/blob/master/5122E95DCC3CF31CE9F75D956AF7D685006F5088.asc -----BEGIN PGP SIGNATURE----- iQGzBAEBCAAdFiEEUSLpXcw88xzp912VavfWhQBvUIgFAmMCJnAACgkQavfWhQBv UIhLAQwAu00GfyJuW4o7t1d5AVyuWNbk17h3cp+pQm5mPhTXp4Tfnrj2y5Sy7pwd OiLi6VlzApBsCc3KJrBbFFlnU1+m5HoQQMUhlPLy7DNkMnzBABljmJAVc+7ouIhK IRdQryVFs5N+UZiQe5SzDqyZSJGcbiGDXZ/P2p1DVGGQbSudH7Sryko5DuI0pMNO 2N5vbxgtPMvd1yEoo3aeCHgUxm51w/AF5Gquhj1q4ComTJdSZ8q7pfxgRNjQtrFT 17Ne4woZjfrc4W4St4qcQ4yV/Aq8U7bef1zQUOCMiqNrxDIIHi5I5eqC7reZ43NI TDaCOB74JqWxibcZ2kG2Gnk6Jn/p9GnM1Z7Mjm46TJJ8Ap3PjSPkPxQLkYvSRm6O zHuKFkf8dKv+nzQrTV9jU4A4p3XtSUPbbvldReUdEaufmYE1drWRl1P79Aec9YoL 3vJQhec02vR3YhTmOqO7YVmc2BKgQpPd2OKIA5h63ltomrN7i9S7JHFTpvlm6feu VCbjDE3G =Psd7 -----END PGP SIGNATURE-----

-----BEGIN PGP SIGNED MESSAGE----- Hash: SHA256 Sun Aug 21 2022 11:08:15 GMT+0000 (Coordinated Universal Time) Posted as new post Clubs: Tags: *развитие *спорт *irl *биохакинг *asmr роликобог с волосами против лысого велоказуала https://www.youtube.com/watch?v=FX18uUUYdmE против ветра btw ! protected by SuperBnW ( https://github.com/afwbkbc/superbnw ) ! Public key: https://github.com/afwbkbc/gpg/blob/master/5122E95DCC3CF31CE9F75D956AF7D685006F5088.asc -----BEGIN PGP SIGNATURE----- iQGzBAEBCAAdFiEEUSLpXcw88xzp912VavfWhQBvUIgFAmMCEh8ACgkQavfWhQBv UIgC7Av8Dgr1S7l5q5Boj1hqLstwKIC3ZS4IW2xFOIpQbPCEURXiLo9l25Nkh3av H3GlY+LrU59TYqFe/iQMg7x0bqzpHbcHCQ/m+U0+CnftlznA1WxrqFA4xanxekPz oUuXYMt106SWSktbZmp9MrYJ0U4XTEODfvSERlkejhQ+2Uk9ZCBZAjaO8mKymO27 BPuE1Uhl6j04tIoCShtkFhngcFRkJVAEozWmAbwOs/aE7cR1wMK1CIV9q5AyxS1K oFLPtp8hI5ckktGrIVXvJhgeTsewjkqy4wrrNaQjfrZZ/i4GcfkJgCedyKc3YByd 7HofdSXiqOxJ9YFfg3lIsgQe7toCvrnXrZ38hzm2yWhztiaXKejdPM6T+IXaxunW TI+Mo/SeGrj4+ors7anugVdbcGiv+KdGcZIh7zTE/y6XtEUXtQDV4GYqYrlkQewd m+7nnGHywOybaMexry8Zg4Rns5jTSvAHySQ6Ex/J/91/zx1bglozVZIWSAEH4QmM FO/h/WgO =fgDz -----END PGP SIGNATURE-----

-----BEGIN PGP SIGNED MESSAGE----- Hash: SHA256 Thu Aug 18 2022 14:48:30 GMT+0000 (Coordinated Universal Time) Posted as new post Clubs: Tags: *развитие *волосы *успешность *знакомства *anti-aging https://i.ibb.co/R4V1k0j/image.png 1 или 2? ! protected by SuperBnW ( https://github.com/afwbkbc/superbnw ) ! Public key: https://github.com/afwbkbc/gpg/blob/master/5122E95DCC3CF31CE9F75D956AF7D685006F5088.asc -----BEGIN PGP SIGNATURE----- iQGzBAEBCAAdFiEEUSLpXcw88xzp912VavfWhQBvUIgFAmL+UT4ACgkQavfWhQBv UIgS8gv/YC6XTfvtSTzDf9rw1ZSPqrYf7UM6YS0dkb/Lv009qEOj7B3H7BOpnbRh EJuK8Lk/J9eqXZi2v2VDo0L52ckNinw6LBSfAPYIpLc0Xc6RC8XVUUwp/hNAqll+ RhIBIjWhp/gZ+JFP1FJ7cD+IML6s4/S+4ILW6B3eZjs6Q4OCktriUH5ks/vzwDyD kWyBNjQwtFVJj86GVe6igAWr5oXv4DyzLruXixWyQpB7662vgcE1yg6V+/M6ONs9 QcvAXG0lglCH92QU4zCUjoe55+ofHm1h/KOIFioQHxah+LopVQ6gLw/j5Nj7t1Wu 91QmH1wMK4J34e25IFX6J+DwCQEcCfqkcr1K68Czsx4jBnSwRv7JyGKm7X7dpzZr 7GsmsVD4DQv670fBmq8resIxR/f2ZhpSHF/dJXoFrrx2i845AtwW83F9E9J7RIOs /b3FKJJbDwelv3aicYw1RQRA/EEkCSxsAv/HFHDvF7N/lfmoXykILj59hmEk3mCj ufaJj0Iq =+nwj -----END PGP SIGNATURE-----

-----BEGIN PGP SIGNED MESSAGE----- Hash: SHA256 Mon Aug 15 2022 09:33:09 GMT+0000 (Coordinated Universal Time) Posted as new post Clubs: Tags: *развитие *спорт *irl *вело *asmr чё т казуалы не едут https://www.youtube.com/watch?v=Nnd5MR5q5uc ! protected by SuperBnW ( https://github.com/afwbkbc/superbnw ) ! Public key: https://github.com/afwbkbc/gpg/blob/master/5122E95DCC3CF31CE9F75D956AF7D685006F5088.asc -----BEGIN PGP SIGNATURE----- iQGzBAEBCAAdFiEEUSLpXcw88xzp912VavfWhQBvUIgFAmL6EtUACgkQavfWhQBv UIiifwv+OXyyYb3WIkr5rVHzm490GFVNFKtf7EpJ31SDASJFQBObnCujabLpW7pa W8Vrhd8Z/PWba+WuKq9iVXAucfOf4dXd6Bs0pVkcPw5UygjY9cx/VhCpi6EbbjBz HKmPPVUZfvQp2WfMLfI3rewxaOHzlnxL4xi9i4SJa5FR9nQd3CyuTTYeCBhdIJvE C8l/YTQuXZTwORVtRIBVdz3jmKNgmt0uEVYnXNM6vnt9top36RR9iFGWQl3qDUQt GNkGkEuoKYS86+QtVvtK8/QFvZmapdDO1M6xwVPTnSBKmYD8o4NMKXUj3opGh4Bf PhWhXVGAoeCdlKxEnIU4rBOSrCUk9Z14ck1xvsIbY8nXtmKkgcSYe9lqEflpRiQ9 XsnoqA2+p0UezJpjeyaHt7rup2r+1Ji3QMpLhfIktyrg8BLVNCceYJwin+Sc+iJO my4NmCwkvA6ZpBk3uINHcjY9oMriDXbwrWEV49jJfxUIaUi0mp/8QwYp0EhxDciJ 6Rj3eF5U =jNxa -----END PGP SIGNATURE-----

-----BEGIN PGP SIGNED MESSAGE----- Hash: SHA256 Tue Aug 09 2022 19:57:58 GMT+0000 (Coordinated Universal Time) Posted as new post Clubs: Tags: *развитие *трансгуманизм *биохакинг *успешность *здоровье https://i.ibb.co/VWxwL0c/blood-c.png пока вы лысели, я развивался. а теперь завидуйте ! protected by SuperBnW ( https://github.com/afwbkbc/superbnw ) ! Public key: https://github.com/afwbkbc/gpg/blob/master/5122E95DCC3CF31CE9F75D956AF7D685006F5088.asc -----BEGIN PGP SIGNATURE----- iQGzBAEBCAAdFiEEUSLpXcw88xzp912VavfWhQBvUIgFAmLyvEYACgkQavfWhQBv UIiZNwwAyitWp1WP/z8aGqIV6roIDb+b0dO4wcyVepVs4F1QXFYnik7EbfQeqN4g NqyfLe34et0Pw3uw+G2kNjZtaFi2UVunWT8anQq3dSoq0hBWEtX+tQzr6j6x234U AvnKf/Pe9JyVQyjfo4OH/7Kn9JRV7itcXbSSAXnCoQRFxku4CQlH+VV8G3vRT7uO 3uBUsridFec0bpxbvnLef8ct7wz714BYbrN69omcnkOjvg/cAZPkn1lAgigZoC6E UOd2R7xCDAeMZB97dIvZDxEY8RCfmfhTHnYghXDcezznbcjVXbTVSZCKGtYwOV3v 3l44n7xX5AOEIKwXS0v2P5rl1uVuchfpuDKzCONqg+hqgY5PdEYfo4ylPNYaL9nf UReFa8jGs3I9ianbNSJa/i5qgCqtJsA1eVnaxa0mGmjNHHkGGWLfVTVqK7xZDJep YKok103GcsDj6Z1JxLUWe2wRaTN67N3X+XKixklFnTvgDeAnPCKChT4Me5Zc8OMQ N5jNq5Me =KmiF -----END PGP SIGNATURE-----

-----BEGIN PGP SIGNED MESSAGE----- Hash: SHA256 Fri Aug 05 2022 15:23:55 GMT+0000 (Coordinated Universal Time) Posted as new post Clubs: Tags: *развитие *волосы *успешность *знакомства *anti-aging проснулся https://i.ibb.co/FBTW6Lv/image.png ! protected by SuperBnW ( https://github.com/afwbkbc/superbnw ) ! Public key: https://github.com/afwbkbc/gpg/blob/master/5122E95DCC3CF31CE9F75D956AF7D685006F5088.asc -----BEGIN PGP SIGNATURE----- iQGzBAEBCAAdFiEEUSLpXcw88xzp912VavfWhQBvUIgFAmLtNgsACgkQavfWhQBv UIiZLQv/VNj+OUKrO9nIJR9mXDTIupGa/qjNghDT/5j/JiyI7mRRevAzXRC0oAlh Wf5dILnrQCBr5TTSM3H5RnVv25FzixggB90VKDegxQJjnbAT85lUXH+wSwTNV1Yi iXEfSIE54Aukt5MdI/A6LwOJZLaAnUdxtJqHf4mOyNeKrskgQ0FmaNnXxCZUl58a kO2k1n4hEwbKxJfK5lyczJ5CJi8JuxwpQkA6X7A5MigjUgnE7bHdvPfNoFLGRDVU +pU777L4gpx0QoAx2lJVqsZ5VvirBwSTG2eFPelXZv+VIQed+hkCV+8P7KFptidp AZRyuH0ahiyo02gkv4ZJcDRhl8Z6h4qR1fVbCXvyZgSKJkfq51OmUxNzjFuE4oN/ BtMQ4QIt5bB+5hfCM8LfJdpKUPschVsVI01dZ/NVKXYpFEVQflVPnzYk/HUpdWOs MXWH3FLQ6MEj84EWtn5Bu0jsIIbIbM8S+Iq0NdqJQXJIgwzmRdCkB38zy6/GfGoq lSqPzwfB =wYkz -----END PGP SIGNATURE-----

-----BEGIN PGP SIGNED MESSAGE----- Hash: SHA256 Thu Aug 04 2022 17:28:38 GMT+0000 (Coordinated Universal Time) Posted as new post Clubs: Tags: *развитие *волосы *anti-aging *успешность *знакомства пока ещё хорошо выглядит или помыть? https://i.ibb.co/PQkc06g/image.png ! protected by SuperBnW ( https://github.com/afwbkbc/superbnw ) ! Public key: https://github.com/afwbkbc/gpg/blob/master/5122E95DCC3CF31CE9F75D956AF7D685006F5088.asc -----BEGIN PGP SIGNATURE----- iQGzBAEBCAAdFiEEUSLpXcw88xzp912VavfWhQBvUIgFAmLsAcYACgkQavfWhQBv UIhtmAv/Y47KxtgMQtirVTc/z5MhzoDGlSIiIwEJX00XV6XddEwtl/nb3moFJf7b fK4TT8GAoF5qYw8pRcqXvGi1MfwB5P/2aCA2ksTMQQ2QHfJe9DIR7005+Yl3wn0H m+41SpEYyYqNor2ts5RbHJ5KydQtL9tDth+y1wUtViFNXJYyVcPPnCF1FL9o1OI2 Pu/ujmBmCEiOFXHK9iBD7szFrl+iZVdFKlENQ7/0SClqQYTNUqYcSWTxwN+ZJWJM vo75PeCnWPSH9v2XYnbq097LTuKAC0/O4XMhgRW17+aDnt/guacwtv8QVbnOwRuj aFXf/xKJtjhdKnb7s+lqLjRXHG8ZT7zz1Xc+aTkV1Tw0F5zB8KI2bEEZGgICBLZV quryjR+CNeio/GTKO+grv5R7OHHtV1xDsTf+rE+ibEzAbNyUu7V7MxNwUZrTEcvS AjYAy6bRh0xCWSSNQVnHlHN9buPBIY0qDEjSjalLNaUydH7eOsFSE2y9xagVZHvB eh8yHMKs =lDFe -----END PGP SIGNATURE-----

-----BEGIN PGP SIGNED MESSAGE----- Hash: SHA256 Tue Aug 02 2022 13:33:38 GMT+0000 (Coordinated Universal Time) Posted as new post Clubs: Tags: *развитие *волосы *anti-aging *успешность *знакомства волос вам в ленту https://i.ibb.co/HnRrrV9/image.png ! protected by SuperBnW ( https://github.com/afwbkbc/superbnw ) ! Public key: https://github.com/afwbkbc/gpg/blob/master/5122E95DCC3CF31CE9F75D956AF7D685006F5088.asc -----BEGIN PGP SIGNATURE----- iQGzBAEBCAAdFiEEUSLpXcw88xzp912VavfWhQBvUIgFAmLpJ7IACgkQavfWhQBv UIjI3wv/SJc0uXCGkj36vPULzSBmxDUMyvr1gGKiZFz7xtoIy8aex5rZ4yy6/Em4 FY+si7A8AbEXmHTCVYHpaocuzV34Px83buyW/VB5NelQEpX5ShcpuK7gduoBMT7B Sch4z7yM4+/qhv/pEkJCbybt2987P28CFjIOkikB4c2rVTMHRkhK8J+asOnE7uIm bPX+fc1Z6C5w5O1sS06SkuW48UYBbr5ENSR0mNJKDmAgbR/+O/23bJYW+woiTS3M pXNtcqOd75xwicdb9VDzeLTipIwUB2MomDIbG3K2G3nB4mPDtFPXa7fIAxt10rTZ qNNrqk1/zwdT6YWuPGV8HNyyu5pkMNAHIAkjMhQ/LDq5XrVewu4FVhYd3B8EnikV cwDyO2xermZLGghldKx8WsJ/yPE93oYBe1FOrwFhYEDcb+9pAjT8ltUg/KZxfgcq mGLuF9wu7eXui+I96nY627bCUex0xDojds/6fFjqHkGYpqfb2xN1VkQPhNi8pLJy InJbJmWZ =Vd13 -----END PGP SIGNATURE-----

-----BEGIN PGP SIGNED MESSAGE----- Hash: SHA256 Tue Aug 02 2022 01:14:11 GMT+0000 (Coordinated Universal Time) Posted as new post Clubs: Tags: *развитие *archlinux *it *киберспорт *биохакинг это обзор на арч. ну так, в целом не впечатлило, подробности тут https://www.youtube.com/watch?v=IG70vBpXIqo ! protected by SuperBnW ( https://github.com/afwbkbc/superbnw ) ! Public key: https://github.com/afwbkbc/gpg/blob/master/5122E95DCC3CF31CE9F75D956AF7D685006F5088.asc -----BEGIN PGP SIGNATURE----- iQGzBAEBCAAdFiEEUSLpXcw88xzp912VavfWhQBvUIgFAmLoemMACgkQavfWhQBv UIhLcAwAq448Sr4LAO4b/9f+g7UkKc+8dwmpTNRraP06cwCJEwGlKYiHBbpJgAIs Uqqjyj+7Fh33zIQvS8BogzBxtkguhqVotDccHTIetNApwX8S3UOgigycNqsucfRG kF8NisOt0ouFfmSxs+btbM2rqzmgDjUeLXMI3ht757S3YhNECbKTZ9dKb0IfTr6Q ojd9m5Ynz0+V5nc0ckEXfYi9ZbEMMyIgR6pPC4CzXsygqE9u+Rj0iHvJajEXEMah NQPC6fnNVp9PKNOHLUJmTaSdQf/kXY/rhr18hk1jiSNr7ZqqdeUtbfhqs8IXcj7F cUnMDMXN111nIGrAMkcAwhCD9gptBAaDzv4AxsSWL0bSFruaBkumLNGOVk8bB7tw iI5kTkae0+uV95L2PJGLgpLuqhEBKjehPWnY9FRfql9UAgr9S1Xry+roiUa9rUuI YQkrUwGPX5Zsnfl43thtbxGKwPDvBlgbeAXiv38yRnIk/zuaBg+FWSEUTdeayofi KOdy7106 =yU4S -----END PGP SIGNATURE-----

-----BEGIN PGP SIGNED MESSAGE----- Hash: SHA256 Mon Aug 01 2022 13:48:22 GMT+0000 (Coordinated Universal Time) Posted as new post Clubs: Tags: *развитие *волосы *anti-aging *успешность *знакомства https://i.ibb.co/MSWbgyQ/image.png 1 или 2? ! protected by SuperBnW ( https://github.com/afwbkbc/superbnw ) ! Public key: https://github.com/afwbkbc/gpg/blob/master/5122E95DCC3CF31CE9F75D956AF7D685006F5088.asc -----BEGIN PGP SIGNATURE----- iQGzBAEBCAAdFiEEUSLpXcw88xzp912VavfWhQBvUIgFAmLn2aYACgkQavfWhQBv UIiqAgv7BqtKnUIDJEoah4RX9xOb29L4g950cM2sDNjgC2vcUYYHaGP1qkrbH+b9 ZSp/LwHfYo9O7tt6HIMH9kU1Eq6ATBF3/raO/NrntuZtG7fu16OevZfhTX2Gu7Ub 5RiDUR8BHxHW89BYzV/ZScY/7xfgI9w7co3tRNMGAFNnsiIWtnf+3HTapExlUxLK b/sP0WZHN8eKp/vYWkJjp0PyRs0SQ03+JLP3HnRMPLY4z3iNQsjLrf7iYNOQewzC pfqfVnLGKGeUTqt6/ISfdGsU2Zvp7TKsU+VkXHfpFyk7iFpqFbp5lEggkw3p2zRv F8mJOOXViYS5ofzsFCRzHJTU8jccLF7nWgCOmvBO+6T2bjuf+dxKFwsEna3W5l5f DKDSSrLDmOep4fDfqa+bWjsTIdaygNOcVE0eiRx7AjVcOYbvZfOzhfc/f/rzt5zm ofGs8Za4lIaNJQLRa1IEPhrMyXtm0NStO8cUK7GSgjQwYHMNRsXPgrPDSDUp10pu 7VPy1c1q =wEEJ -----END PGP SIGNATURE-----

-----BEGIN PGP SIGNED MESSAGE----- Hash: SHA256 Sun Jul 31 2022 11:54:41 GMT+0000 (Coordinated Universal Time) Posted as new post Clubs: Tags: *развитие *волосы *anti-aging *успешность *знакомства жизнь хороша, когда есть волосы https://i.ibb.co/P4hscm9/image.png ! protected by SuperBnW ( https://github.com/afwbkbc/superbnw ) ! Public key: https://github.com/afwbkbc/gpg/blob/master/5122E95DCC3CF31CE9F75D956AF7D685006F5088.asc -----BEGIN PGP SIGNATURE----- iQGzBAEBCAAdFiEEUSLpXcw88xzp912VavfWhQBvUIgFAmLmbYEACgkQavfWhQBv UIjWgQv+JiedS6fCONtUsdDaR+Ext65vUlgFYR9X3YndeKHlcz3dqxbS5bcONNKZ vBLfCa5ewDTU7wBm41iBaQzBNkpRdQi/GPVTOG6CVWfEZwqsKYK2iu9YNsiccBEE Q4fEnxjSGJbtUOJoq2eXdMumI45weYNlCITxXTM+O5/dJmlcgmubcl54l///1Xqh ch5X0wQZtjdT666B0hFXASZAUupVPnwnM+TapCPMc6mGDtKdc2MWU2o7JAGDm3N8 ZkJWrZCEPNtunnjTZbRthZH3zrs5OyyTeRrOG6lJ5eiSklQjceEcWCrcJ0VQ2jwU oenDgr4pWE+mONlnSV2nE7hJZWQNeonL/wX2n7LMDEGVO3sRCdPIFuNQweXABzjy gkkl2OSYENyHU4BQWlSKd+UtyuAdc6gr2jzEeDIWcODIUDD2YtvlY8j7IYnLtrcw fv/Sf2q970GM5c9Qd2naXvvso1oz9yaMLbGQXE1rDKOL/R0tAjXahHgJk9aIyfgM ZHzvjhrG =qqD3 -----END PGP SIGNATURE-----

-----BEGIN PGP SIGNED MESSAGE----- Hash: SHA256 Sat Jul 30 2022 09:41:35 GMT+0000 (Coordinated Universal Time) Posted as new post Clubs: Tags: *развитие *волосы *anti-aging *успешность *знакомства https://i.ibb.co/hVxNKRR/20220730-122513.jpg доброе утро. лысеете? ! protected by SuperBnW ( https://github.com/afwbkbc/superbnw ) ! Public key: https://github.com/afwbkbc/gpg/blob/master/5122E95DCC3CF31CE9F75D956AF7D685006F5088.asc -----BEGIN PGP SIGNATURE----- iQGzBAEBCAAdFiEEUSLpXcw88xzp912VavfWhQBvUIgFAmLk/M8ACgkQavfWhQBv UIjdBgv8DXDOnL7a2cDkS+2DkjgQrLgo9k0e7sKq+vieYef2mwwLFYaaeMmy38EJ fkxYh5SRMKzjv3VY7wlhsbYUhQy20BsMt01B2pQSLFdTnILGAvWvgZ/3s6Tf4FIx M0ldr1plLFfVy+4+f4yZEmchsx/CeEpaoh+LemolkWRK7Yx/Q5v0oJL1l0vTep8m g+f6NoYJ6tRe72yif3ccwj/U3lILY7FRO/iALFTZ9decImv77Mx/Gvtwb1Xhcqcd 0UqGYbS7lVHF5DOTr/SYqADtqQC7NTO/t8fU9QpAHT5TzUYshquoV88j5iC9pSrk 5LUxTiZvnVmsjEqOEUxrkoy3yEIYK3632qhttrL8bpJYivYxgyZFdNrLEV+Rr9i6 e5H2kLw9jX5/xgLeBC4ca1WgJfLZXJLxC3MPZjhUCgrY2jX/zI5gCGQXF8l8tIlb wgKjgp4LqAJR5fRMxQs/XhfZigmHM2NBGF10vGZ69fOxWTAHCwKsdLqbQOYyTeJ/ GwYfR3HS =QFWL -----END PGP SIGNATURE-----

-----BEGIN PGP SIGNED MESSAGE----- Hash: SHA256 Fri Jul 29 2022 11:02:26 GMT+0000 (Coordinated Universal Time) Posted as new post Clubs: Tags: *развитие *волосы *anti-aging *успешность *знакомства привет лысым с бнв https://i.ibb.co/FqDDMVP/image.png ! protected by SuperBnW ( https://github.com/afwbkbc/superbnw ) ! Public key: https://github.com/afwbkbc/gpg/blob/master/5122E95DCC3CF31CE9F75D956AF7D685006F5088.asc -----BEGIN PGP SIGNATURE----- iQGzBAEBCAAdFiEEUSLpXcw88xzp912VavfWhQBvUIgFAmLjvkIACgkQavfWhQBv UIjH8AwAmAkpDmtWE+iNGqcjlNkS6mpbUJlRQehTMaNW/tNzRU24f7Rw3hERhpVe i7eEH3DbiXkRewXQ07wCl3LqGGdtbz2qcc5Ais7zHfNFymu65eZVbS0KmP61Xx4V iqPWfNYjD/tdYPaZPDBRKF9cY6AXEsso2FNyc6M8Lx2lNkk8brGO1BLCcQBfLfKn n1GzSAZ+q6tvb7Sl/nV4Kc1B+TB7cv6n25cda/5XIjz2R4M7pPDL5eJFF8RaaxwB kK6yGEHciq+MlGjgVNBqeicnKKUEN0YrFyj0IvICyPJbotWbDefWWiP/ivOcv86j YhycEMmvWnfavoG33w73dJ5BdGAJtbmXLOHhFEkmMx7zvXm/md+BdscnwPA/DDHl /ArOsEFXoz+Wd2AVMjjV51jGcKmrZn7FTCbXjXLhRQodPbZTzIu1nCVibzyOmofg zFvIX23H2ISh6TWzPeg6PzAJ7dJToZkydQB3RYW2KZGjaeoFtpms+r2c/w4pOvf/ 5dpIDj/R =O5Bo -----END PGP SIGNATURE-----

-----BEGIN PGP SIGNED MESSAGE----- Hash: SHA256 Fri Feb 11 2022 02:01:41 GMT+0000 (Coordinated Universal Time) Posted as new post Clubs: Tags: *торговые-сигналы *evergrande *трейдинг *развитие *рулетка evergrande туземун https://imgur.com/RMugs4K.png , точка там где закупился (1.650). кто не успеет - тот опоздает ! protected by SuperBnW ( https://github.com/afwbkbc/superbnw ) ! Public key: https://github.com/afwbkbc/gpg/blob/master/5122E95DCC3CF31CE9F75D956AF7D685006F5088.asc -----BEGIN PGP SIGNATURE----- iQGzBAEBCAAdFiEEUSLpXcw88xzp912VavfWhQBvUIgFAmIFw4UACgkQavfWhQBv UIgWygv9HljjCWXZk0R/pkyvMIwNanxRXLjGwXJt9lDUrB7L30K67hfo6c2n7+2S Ub4DbBV0zk+AzDO0u+C5IBJ6lcs6w/SrrvfeGk+dg+Zs0k3KVo/wNRr1uFC1Zvcr oGF3plhB30Hda9CBJDlX/n6tLCJxIn40W/DOcRhwSDFMHMILNzNHuRiL5nalMoqv OyxT6YmWLo450yJJbX8iCDn0i4dAhHaPx9fZ+H8AMmzX5lwa05gu5kkLm59kNsIb vkpIWLys2jKJ6221+8Jxyx4lmjcDYqGxUh0z7a1S1Lw+fJClaGqCOHphKUgoOJsg XX7Hjosq/OXt2nDHQe0ZsjNtw5em2xABinPPilw07y7nsou1ZBAlqQLpIKdvrwmk JdZL4BjTwxc7riIJRPXn9Oc7PaL4+0f9+WIrdKw+2LKgZH8EgBRNR4aGKcTZmLOC nwJrObWmYRRzTlet5uAIdjV7+IbjHq+lh8YkIsDHJevOgVzdRYPef22K9jFurx7a rImzk/ol =wX0W -----END PGP SIGNATURE-----

-----BEGIN PGP SIGNED MESSAGE----- Hash: SHA256 Wed Jun 30 2021 17:28:07 GMT+0000 (Coordinated Universal Time) Posted as new post Clubs: Tags: *киберспорт *развитие *зависть *альфа *xonotic прежде чем быть токсичными хэйтерами подумайте как это выглядит со стороны https://www.youtube.com/watch?v=D9fFaNq2YYQ ! protected by SuperBnW ( https://github.com/afwbkbc/superbnw ) ! Public key: https://github.com/afwbkbc/gpg/blob/master/5122E95DCC3CF31CE9F75D956AF7D685006F5088.asc -----BEGIN PGP SIGNATURE----- iQGzBAEBCAAdFiEEUSLpXcw88xzp912VavfWhQBvUIgFAmDcqacACgkQavfWhQBv UIg1/AwAzDq8pluzpq+WZTqMJHcztV2lIoBGX8VYL4lGTCCr0ajeOWClW0/m/R3s BdUybhtlI34hloeC2AFw9aAB3bAgT2fwo9B00UAmBgNOvr+A5FUPZdYWWh0DTLwY QU4GIlsFyQfRph+bdPS/OFDbqcJkfF+2Gmd1q38+aH2fGc4iceWbf226/vG77TpI ca/fhIhfLAR/awkWYzUMWMrMBdfbGMp+bFW83HP0OMH2wTa5f6zNnj3mI18uAUcB +3THAITxdur/AWahB6xBDJ1rbU1K23rGSexSwa89/OMemCxoy5PbXQ4cy+sgObwF ezMFqzLBEve9/uT2cXZyFLFdIfjnwR/mOxMFTh46oA7oa3mqQwDJhflHYv8vKv2r VekqF51weMwoGp2dOaJp5hpVMzQNt7HyRMHgX96PpSl40kTsCM0ILKViJMAHuKmm hS3D0kgWgjjGZnb0s0jlRVxNq9vNnTaGZXrEcWK+A00JOATC/wuuX3vUdoR8DRQd W2sskrD9 =E1HK -----END PGP SIGNATURE-----

-----BEGIN PGP SIGNED MESSAGE----- Hash: SHA256 Mon May 24 2021 10:35:14 GMT+0000 (Coordinated Universal Time) Posted as new post Clubs: Tags: *трейдинг *торговые-сигналы *btc *crypto *развитие а я предупреждал https://s3.tradingview.com/snapshots/s/sPeILteo.png ! protected by SuperBnW ( https://github.com/afwbkbc/superbnw ) ! Public key: https://github.com/afwbkbc/gpg/blob/master/5122E95DCC3CF31CE9F75D956AF7D685006F5088.asc -----BEGIN PGP SIGNATURE----- iQGzBAEBCAAdFiEEUSLpXcw88xzp912VavfWhQBvUIgFAmCrgWIACgkQavfWhQBv UIhK/Qv9FdjLGZq9fNej/ugPjRMFmq2nztKzrZhRf/7hafSPtSxR+mmIEyupRtw4 q07HmA8Xjg1dnT7rdM9Jnbi23ApmBw30bVXWedH30ysEIHNipaXaDcamrtWE+Umy LZOQbtLKlWuesdRc/bpi23T2xf/UT7CHvohJhCHkLkvPKUHpAjAW3Ho8vP2DKpGH 6E0am2GCJABdJvlejG5YO291JT3l/cFBPKhf2WDGuwvf7+Vebze6VPio3aE4+lRW RAMY+ANEcevlAG1EGAKX8DJzM7YlZbRBWtEuLnIobLvGbuxydzxDFSXc4EoZ0NzI kf3XkNeYXdG6ZW8n7oLpEpCISuZ3ANjyhuy/azrx3R3y1WBhm8vKlZQXTCZ5tGRd NjHe9C0BOW19Fe4wpurEAD1iV790+97Y9OVOVbg/p2R/9SanIr29xZf85vC+R/uL hg5jy/U8Mke+Wvzq1nsIFW50xJtdZZ6gr56mki+QVNJdkTrDXIwgC3ZRY9jt+EuZ SmATHes8 =En+w -----END PGP SIGNATURE-----

-----BEGIN PGP SIGNED MESSAGE----- Hash: SHA512 Sat Aug 29 2020 13:49:20 GMT+0200 (Central European Summer Time) Posted as new post Clubs: Tags: *развитие *кето *питание *биохакинг *трип Хочу поделиться результатами тестирования нескольких разных диет. Тестирование проводилось на себе, для каждой диеты выделялся месяц для адаптации, а затем месяц для наблюдения. Результаты измерялись чисто субьективно, по ощущениям и продуктивности, но фиксировались только явно заметные различия. Измерялся абстрактный показатель "brain performance", основывающийся на умственной продуктивности и включающий в себя скорость и эффективность работы мозга, хотя там всё не совсем линейно (например, при дальнейшем повышении после состояния "стабильная высокая продуктивность" продуктивность может снизиться, зато повысится скорость генерации идей и творческие показатели). В общем, предоставляю вашему вниманию приблизительный график "brain performance" - https://tinystash.undef.im/il/3WjcrNq3RY8eVispsBEPb9CQJi2BS8SFg4zgT3F556LNFGEGVWBKjt5C2QDWSBLN1o9dG49PSqKB1V85duUKJ8a6.png . Замерялся субьективный перформанс мозга за 24 часа типичного рабочего дня. Были протестированы 4 вида диет: 1) кето - соотношение БЖУ ~20/70/10, то есть углеводов почти нет 2) БЖУ ~20/30/50, только медленные углеводы 3) БЖУ ~20/20/60, медленные углеводы + в конце например чай с сахаром, + иногда фрукты или кофе с сахаром в течении дня 4) БЖУ ~10/10/80, сладкое как основной источник калорий Наиболее заметны различия между кето и остальными 3, т.к. различается источник энергии (кетоны vs глюкоза) в организме. Самым, наверное, важным свойством кетонов является высокая стабильность генерации энергии, линия продуктивности почти прямая и находится достаточно высоко, но это и плюс и минус, в зависимости от деятельности. Если нужно совершать рутинную деятельность в течении многих часов - однозначно плюс, сохраняется высокая концентрация на процессе, ничего не отвлекает, скуки, усталости и голода не наступает, можно работать и работать. В начале очень приятное состояние, но потом оказывается, что к полуночи как то и не устал, и спать не хочется, что делать? Если лежать в темноте с закрытыми глазами, то минут через 30-60 может и заснёшь, но сон будет поверхностным. Если же решить что сон становится не так нужен и продолжать делать что-то продуктивное, то сбиваются суточные циклы, к примеру начинается хотеться спать ближе к утру, а там уже и на работу пора. В общем, решал приёмом 2мг мелатонина каждую ночь, +/- работало, без него было бы тяжко. Снов, кстати, во время кето диеты или не было, или не запоминались, не знаю почему. Глюкоза же высвобождает энергию неравномерно, с пиками после еды и спадами через пару часов после (резкость пиков/спадов зависит от количества углеводных калорий и соотношения быстрых углеводов к медленным). По графику можно видеть, что _суммарная_ производительность за день любой углеводной диеты сильно уступает кето, но - если правильно таймить спайки с решениями нужных задач, то эффективность может быть выше. Медленноуглеводная не впечатлила совсем, продуктивность "пиков" едва ли превышает среднюю продуктивность кето диеты. По всей видимости, это худшая из возможных диет. При добавлении адекватного количества сладкого продуктивность на пиках стала выраженно превосходить кето, они долго не длятся, но можно целенаправленно их вызывать (приёмом сладкого) когда вырастает потребность в умственной продуктивности. Ну и напоследок была протестирована диета, основанная на сладком как основном источнике энергии, результат понятен и виден на графике. Конечно, все углеводные диеты это не 3 отдельных, а по сути диапазон, который можно регулировать по мере необходимости (выбирая баланс между high-performance spikes и суммарным throughput). Также я изучал различия в physical performance, в основном в беге на 10км, но ощутимых изменений не заметил. Если сравнивать по пользе для здоровья и долголетия - кето выглядит предпочтительнее, но если чередовать углеводную с кето (например 2 месяца кето 2 раза в год) - инсулинорезистентность можно нейтрализовать и поддерживать на низком уровне всю жизнь, а антиоксиданты могут снижать количество свободных радикалов от метаболизма глюкозы. Так что же лучше? Зависит от целей и специфики повседневной деятельности. Подытожу плюсы и минусы кето диеты (по сравнению с углеводными), которые обнаружил у себя (возможно, у кого-то будет по другому, здесь много факторов играют роль включая генетику): + суммарная трудоспособность и продуктивность значительно выше, чем на углеводных диетах + более спокойное, расслабленное и сосредоточенное психологическое состояние, нет роящихся отвлекающих мыслей, легко поддерживать концентрацию на одной задаче, мозг как бы более "послушный" + кетоз упрощает сжигание жиров в организме, хорошо подходит жирным людям желающим развиваться + еда (не сладкая) кажется более вкусной + практически не возникает чувства голода, если день-два не поесть - на самочувствии и продуктивности это не отразится + иммунитет к инсулинорезистентности, диабету, ожирению и всего что из них следует - - дни кажутся более монотонными, исчезают ощущения "день начался", "день закончился", всё как бы сливается в бесконечный поток, возникает апатия и безразличие (депрессии нет, просто становится как то всё равно чем заниматься) - - иногда хочется сладкого, но нельзя - - в БЖУ нужно постоянно поддерживать углеводы на уровне не более 10% (иначе кетоз остановится и будет скатывание в медленноуглеводную, т.е. самую худшую, диету), это означает что сходить пообедать в кафе будет проблемой т.к. кето-кафе ещё поискать надо, придётся заморачиваться проблемами "где и что поесть" каждый день, неудобно - - исчезают постоянно роящиеся мысли, среди которых могут быть и хорошие, годные идеи для стартапов - - исчезают сны - - стабильно трудно заснуть (читал, что через какое-то время организм адаптируется и бессонница исчезает, но у меня этого не наступило) - - вода хуже задерживается в организме, быстрее выводится, постоянное ощущение лёгкого обезвоживания (возможно, если не употреблять кофеин будет менее выраженно), из-за повышенной циркуляции воды становится более важным принимать витамины горстями чтобы компенсировать их вымывание - - метаболизм снижается, несмотря на доступность кетонов организм пытается экономить энергию - - ноотропы и даже вещества действуют слабее, и увеличение дозировки не помогает, вероятно кетоны не могут удовлетворить повышенные потребности мозга в энергии и это становится ботлнеком - - слегка замедляется реакция в видах деятельности типа ut2004, в целом восприятие мира как бы подлагивает что ли (сложно объяснить). Наверно, близкой аналогией будет сравнение с CONFIG_HZ в ядре linux - на кето оно 100, на углеводных диетах 1000. - - через пару недель кето диеты начал замечать странные чёрные "вспышки" или "молнии" перед глазами, возникающие периодически каждые 5-30 минут, так и не нагуглил что это было, но после возвращения на углеводную сразу прошло (на следующий день уже не было и потом ни разу не повторилось) В общем, как то там. Сам я останусь на быстроуглеводных диетах, но буду делать периодические периоды голодания/кето чтобы контрить инсулинорезистентность. ! protected by SuperBnW ( https://github.com/afwbkbc/superbnw ) ! Public key: https://github.com/afwbkbc/gpg/blob/master/5122E95DCC3CF31CE9F75D956AF7D685006F5088.asc -----BEGIN PGP SIGNATURE----- iQGzBAEBCgAdFiEEUSLpXcw88xzp912VavfWhQBvUIgFAl9KQMAACgkQavfWhQBv UIjMJgwAxEkiOsLcM2IDbhpTncKT/7ZrfUrszIQZcSwHqXwtREBZeCs2H2G2QFsb L7qdFxkogS+vj2x2Hd4roj19qnANaI5sNX0AyIRy6Op2GwwyC4Pvj6ZO7fGd0+gB bm8gX6Wjia0JpeIt+SGHTO/AyTfYWFNKxJX/f0QsWxTHQ59S/7efCDyggjmFvEn5 cFogpYPgBXs8j4s9I0Cga/70JH8JwqlpuqNraCIOsbUuCiQXtZJ4LfI+nFSpW+ps Y9lLxyUXhqHoyBISUqRTZEfrthGcP5BYVXexl0VV//DmQvjwvCVl5Kz38e5XlTRO lSyb8U3grTyMku6It+KZDf1L1/Cgy66h4ec6szLK1Nql11TLcans9nbclYtmKqeJ ECmORKpXy07AJI9Sfgx7qVfmGkCFmZisnLAz+vtm087IcCgJEu6d5dO1uIuk49+t vrPFPk/9tkUB3B6Hr5LJw8ufgxo1zm3Swu4mEQLmS0Rl0rfMnJ3ND13ICbJJ813c 87SE6x0G =Weyx -----END PGP SIGNATURE-----