15 км за 1:26:59.
По-моему, у меня неплохие шансы пробежать полумарафон меньше, чем за два часа.
Алсо.
Удобная обувь. Это не передать словами.
Просто космос.

Бегать в дождь мокро, противно и не в кайф. Особенно, когда телефон разрядился где-то на третьем километре. Дропнул.

Проебланил вчерашнюю тренировку, то же самое собираюсь сделать сегодня. А завтра нужно не забыть купить нормальные беговые кроссовки, ибо лечить ноги дороже обойдется.

16.52 км за 2:00:00. Такое.

Алсо, апдейт к #0G07TY
Бегать на максимуме 5 минут — это пиздец, я не тяну. Корректируем к 1.5 минуты, это еще куда ни шло.

Короче, я хуй и сегодня бегал мало (3.5 км за 19 минут), зато побил свой рекорд скорости — 4:03 на 1 км.

Короче, 10.4 км за 1:00:00. Я затупил и со старта взял слишком быстрый темп (первые 4 км за 21 минуту), а в конце уже на последнем издыхании бежал (на самом деле нет).
Алсо, блджад, лол. Бегаю я вокруг озера, там пляж-песок-водичка. На пляже лежат двое, точнее он (вроде бы) лежит, а она (вроде бы) сидит. Точнее, не сидит, а привстает-присаживается. Короче, ситуация уровня «Они ебутся, а ты — нет». А я что, я бегаю.

Вчера ко мне присоединилась Утка, пробежали вместе почти 2 км с невероятно тошниловской скоростью (~7.5 мин на км), потом она бежать перестала, а я продолжил.
10 км за 1:03:01.
По итогам забега посоветовал ей C25K пройти сначала.

Бег босоногим, за и против?

Короче, решил завязывать с неупорядоченностью, запилил небольшой план.

1. день: 1 час в среднем темпе.
2. день: 5 минут максимальный темп, шагом столько, сколько нужно для отдыха, повторить несколько раз.
3. день: Перерыв
4. день: 2 часа, медленный темп.
   
5. день: 1 час в среднем темпе.
6. день: 5 км, темп выше среднего.
7. день: Перерыв
8. день: GOTO 1. день.

Цели:
3 км за 13 минут.
5 км за 21 минуту.
10 км за 48 минут.

Обсираем план ИТТ.

Короче, 10.38км за 1:00:00.
Я так подумал — нужно раз в неделю делать long run на 1.5-2 часа в легком темпе.

Первые десять км меньше чем за час (59:39). Как оказалось, достаточно уменьшить скорость на 0.5 км в час и уже я способен бежать гораздо дольше и дальше.

Блджад, пить закваску перед пробежкой было плохой идеей — подумал я на четвертом км, но продолжил бежать.
То, что закваска — чистейшее зло, я понял на пятом км, бег пришлось прекратить и идти домой, держась за жопу.

Ну короче, побегал с водичкой, скорость упала по естественной причине — нужно останавливаться, круги под глазами стали менее интенсивными, хотя остались.
Алсо, лол, уебался в тетку, бегущую навстречу, потому что втыкал в телефон и мы оба попытались уйти в одну и ту же сторону.
Алсо, сделал замеры веса до и после.
До:
В одежде без рюкзака с водой — 61.7 кг.
В одежде с рюкзаком с водой — 63.9 кг.
После:
В одежде без рюкзака с водой — 61.4 кг.
В одежде с рюкзаком с водой — 63.1 кг.
Итого: потерял в общем весе 0.8 кг за счет пота, но выпил ~0.5 кг воды, за счет чего вес в одежде снизился лишь на 0.3 кг (алсо, масса пота в одежде, взвеситься без одежды забыл).

После пробежки на 4 мили (6.44 км) под глазами заметные черные круги, сейчас уже нет. Пишут, что нужно больше пить воды, по ощущению — потерял где-то около поллитра, если не больше. Не забыть бы еще и на весы вставать до и после пробежки, но это такое.