Короче, решил завязывать с неупорядоченностью, запилил небольшой план.
- день: 1 час в среднем темпе.
- день: 5 минут максимальный темп, шагом столько, сколько нужно для отдыха, повторить несколько раз.
- день: Перерыв
- день: 2 часа, медленный темп.
- день: 1 час в среднем темпе.
- день: 5 км, темп выше среднего.
- день: Перерыв
- день: GOTO 1. день.
Цели:
3 км за 13 минут.
5 км за 21 минуту.
10 км за 48 минут.
Обсираем план ИТТ.
