Я бы не стал ставить сыпучее говно на ноут.

Почему мне неловко от того, что кроме разделения на углеводы и белки я вообще не заморачиваюсь? :<

что варим?

Когда ты уже выложишь мануал по приготовлению своего овса?

@anonymous осталось еще срать и ссать туда же

@anonymous деанон

@tigrch Хинкпад на то и расчитан, в нём есть специальные дырочки для слива жидкости из клавиатуры.

@anonymous ппц сижу не вижу их(((

@tigrch снизу, [вот такие](https://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQf2tCZrbQ7RyBA13zVZW07cR36GWkdj-TorRqLvkoiG9rhQsKZEQ)

@anonymous МОРКДОУН

@komar https://github.com/l29ah/muesli

@quad Берёшь и мешаешь. В текущем виде это выглядит так: Сухая часть: мелешь семячки в кофемолке, забрасываешь к овсу и изюму, перемешиваешь, заливаешь кипятком по вкусу, ждёшь пять минут периодически помешивая, поедаешь. Минералка: берёшь воду, кидаешь туда хлорид калия, хлорид натрия, хлорид кальция, аскорбиновую кислоту, выпиваешь. D3: утром капаешь каплю растворённого в жире на язык. A: утром проглатываешь капсулу растворённого в жире. B12: раз в месяц достаёшь ампулу, свежий шприц, набираешь, ставишься в ляжку. K пока не исследовал, завтра планирую заняться.

@quad Да. На сколько тебе удобно, в идеале жрать стоит три-пять раз в день. Зависит от твоей потребности в воде; я выпиваю литра по три, когда не нагружаю себя. Не изучал: их довольно трудно собрать воедино с нормальной едой чтобы не получить сильного избытка.

@l29ah У аскорбиновой кислоты есть недостаток, кстати: в воде довольно быстро окисляется. Так что лучше всю дневную дозу выпивать в течение пары часов. С другой стороны, у неё терапевтический индекс здоровый, так что можешь моар намешать или в каждый приём есть. Или тупо в таблетках/гранулах поедать.

Запили уже нормальный фотогайд.

@quad гейнеры