за две недели ежедневных пробежек (ну ладно, не совсем ежедневных, было пять пропусков), я набрал 1 килограмм. вот какого хрена? я немного на другой эффект надеялся

7.38 км за 53:30 из них 7 минут — интервальное кардио по 15 и 45 секунд. в общем, средняя скорость повыше стала

какие упражнения делать, чтобы быстрее восстановился повреждённый сустав? а то я вчера децл повредил плечо, теперь оно болит и не даёт заниматься с гантельками

кстати, спортсмены, а сколько рекомендуется спать в сутки, чтобы сердце не охуевало от недосыпа и физнагрузок?

6.28 км за 45:40. нашёл удобную дорогу через тёмный лес и натёр пятку декатлоновскими башмаками. медленно ползу остаток дистанции до дома

5,76 км за 43 минуты. стало хуже, зато сегодня ступня не болит

набрал в гугле «почему нельзя пить воду после тренировки». по первой ссылке объяснено почему нельзя, по второй — объяснено почему нужно пить. кому верить?

ессентуки после пробежки — торт. алсо, рядом с домом обнаружился турник, хотя подтягиваться на нём не очень удобно — слишком толстая перекладина