BnW — soko1: бнвач, знаю что тут мало кто по…

бнвач, знаю что тут мало кто по спорту и зожу угорает, но ближе людей чем вы у меня нет, поэтому поделюсь своей радостью с вами. сегодня ебанул за один подход 25 подтягиваний! почти год у меня результат держался на 18, а тут бах и такой рекорд за столь короткий срок. это всё овсяное печенье короч (#MFEDJH), хорошее настроение и адреналин (т.к. до этого спустился с огромной горы на скейте)

Рекомендовали: @krkm @klava

#ADS4P2 / @soko1 / 3115 дней назад

обосрался на всю хату с первого предложения

#ADS4P2/UXS / @komar / 3115 дней назад

Могу подтянуться один раз. Могу не подтягиваться. Единичка и ноль есть, из них получится всё, что угодно.

#ADS4P2/BM9 / @ceyt / 3115 дней назад

@ceyt вариант

#ADS4P2/VH0 / @soko1 --> #ADS4P2/BM9 / 3115 дней назад

@soko1 Армейское устройство передачи данных «ТУРНИЧОК».

#ADS4P2/Y0M / @ceyt --> #ADS4P2/VH0 / 3115 дней назад

@ceyt саем

#ADS4P2/150 / @goren --> #ADS4P2/BM9 / 3115 дней назад

подтягивался когда-то 10 раз, не делал етого лет десять, надеюсь не разучился

#ADS4P2/GQY / @mugiseyebrows / 3115 дней назад

@mugiseyebrows к сожалению предполагаю что разучился. это такая штука, что если не тренить, то хуй получится. особенно с возрастом чем старше тем тяжелее. а если ещё и масса лишняя есть, то точно ничего не получится сразу. проверь и отпиши потом. вдруг я ошибся и у кого-то оно по другому

#ADS4P2/XCM / @soko1 --> #ADS4P2/GQY / 3115 дней назад

@komar Моя история

#ADS4P2/208 / @xenomorph --> #ADS4P2/UXS / 3115 дней назад

Я, конечно, давно уже не пишу о своем зоже и спорте, но свои 60-80 км в неделю пробегаю.

#ADS4P2/RVA / @xenomorph / 3115 дней назад

@xenomorph хуя се, молодчина. трусцой бежишь? опиши какой у тебя график бега

#ADS4P2/6LM / @soko1 --> #ADS4P2/RVA / 3115 дней назад

помню что сосницким кое как преодолевал десятку, и тем не менее сидел в околотопе местячковых дзюдоистов. сколько сейчас - да хрен его знает, по утрам на турнике делаю тридцатку, до упора никогда и не пробовал. мб завтра. если не забуду.

#ADS4P2/APK / @zhc / 3115 дней назад

@zhc чёт я не понял. 30 раз в смысле подтягиваешься? если да, то что значит не до упора?

#ADS4P2/EQX / @soko1 --> #ADS4P2/APK / 3115 дней назад

@soko1 стандартный заход по утрам - 30 раз подтянуться. все. почему 30? да хз. как то так сложилось.

#ADS4P2/TKK / @zhc --> #ADS4P2/EQX / 3115 дней назад

@soko1 и да - не до упора - никогда не играл с нагрузкой, т.е стараюсь сделать 30. сделал ок. сдох раньше - похуй, через сутки еще раз тридцатку попробую.

#ADS4P2/0L2 / @zhc --> #ADS4P2/EQX / 3115 дней назад

@zhc ну ты мээн. только я всё равно не понимаю как это подтягиваться не до упора. что в твоём понимании упор - по грудь/шею/начало_головы? не играл с нагрузкой в смысле без доп. веса?

#ADS4P2/4Q2 / @soko1 --> #ADS4P2/TKK / 3115 дней назад

@soko1 до упора - повторять упражнение пока не сдашься. не до упора - сделал норму и отдыхаешь. подтягивание канонично считается по подбородок перекинутый за перекладиную

#ADS4P2/H1T / @zhc --> #ADS4P2/4Q2 / 3115 дней назад

@soko1 я могу 30 раз поднять гантели весом по 2 кг, рейт ми

#ADS4P2/9WH / @goren --> #ADS4P2/EQX / 3115 дней назад

@goren ахуенно бро. теперь попробуй 2.(1) кг

#ADS4P2/LHJ / @zhc --> #ADS4P2/9WH / 3115 дней назад

@zhc аа, в этом плане не до упора, теперь ясно. Короч заебись. И давно так ебашишь? скольео весишь? давай завтра до упора и отпиши сколько получилось. я так понимаю мне надо с доп грузом работать, чтобы показатель увеличлся.

#ADS4P2/SHP / @soko1 --> #ADS4P2/H1T / 3115 дней назад

@soko1 лет 5. или больше. 175 на 79кг. сегодня уже тягал. завтра отдых и бадминтон. послезавтра похуячу.

#ADS4P2/D40 / @zhc --> #ADS4P2/SHP / 3115 дней назад

@zhc я тож через день. тогда как сделаешь - отписывай

#ADS4P2/Z7T / @soko1 --> #ADS4P2/D40 / 3115 дней назад

@zhc надо ещё дисков купить, да

#ADS4P2/7F0 / @goren --> #ADS4P2/LHJ / 3115 дней назад

На этой неделе впервые в жизни выжал 8 подтягиваний, поулюлюкайте мне тож.

#ADS4P2/YT7 / @l29ah / 3115 дней назад

@l29ah https://www.youtube.com/watch?v=Svav1AWuOYA

#ADS4P2/NBQ / @ceyt --> #ADS4P2/YT7 / 3114 дней назад

@soko1 Понедельник/среда/пятница — разминка-растяжка-СБУ-ускорения-фартлеки-интервалы-заминка, суммарно 12-15 км.
Суббота — длинный кросс, в легком темпе (5:30-5:45 мин/км), 15-20 км.

#ADS4P2/J47 / @xenomorph --> #ADS4P2/6LM / 3114 дней назад

@matimatik да ну, вряд ли. травмоопасно если 1) не разминаться перед тренеровкой 2) имеешь много лишнего веса, но при втором пункте и подтянуться то сложно. а так я хз что тут може быть опасного, это же работа со своим весом. но не уверен

#ADS4P2/A8T / @soko1 --> #ADS4P2/O0N / 3114 дней назад

BnW для ведрофона BnW на Реформале Викивач Котятки