сегодня неожиданно для себя сделал двадцать отжиманий на брусьях за один подход. неожиданно — раньше больше десяти не получалось
добавляй 5кг, делай 12 в подходе.
3 подхода - хорошо, 4 еще лучше. И так увеличивай вес отягощения. Не забывая про суперкомпенсацию.
#9NWG7X/GI3
/ @sin-ok
/ 4185 дней назад
@sin-ok делаю три подхода обычно. отягощение мне влом на себя вешать, мне не надо чтобы мышцы дальше росли, мне нужно чтобы рельеф на тех что есть проступил
#9NWG7X/NWN
/ @hirthwork
-->
#9NWG7X/GI3
/ 4185 дней назад
@hirthwork lol
Как же он тебе проступит, сушка или гиперплазия. Другого нет.
#9NWG7X/P0K
/ @sin-ok
-->
#9NWG7X/NWN
/ 4185 дней назад
@sin-ok :(
#9NWG7X/O6G
/ @hirthwork
-->
#9NWG7X/P0K
/ 4184 дня назад
Цоперайт © 2010-2016 @stiletto.