Имбирь - твой спиритический овощ. Войти !bnw Сегодня Клубы
20.4.15 5:10-11:50 13:30-16:30 21.4.15 4:00-17:40 22.4.15 16:10-20:20 23.4.15 15:05-17:45 21:20-23:35 24.4.15 23:50-10:10 25.4.15 5:10-15:35 26.4.15 13:30-16:15 27.4.15 22:40-9:25 28.4.15 3:25-12:00 29.4.15 4:40-12:15 30.4.15 4:10-14:45 01.5.15 11:15-17:30 Наверное, безуспешность попыток за последний месяц прибить сон к солнышку символизирует, что я хочу разъебать циркадные™ ритмы и смотреть на них на более детальном уровне когда принимаю решения про сон. Что бы почитать около-про {а,сложно}ритмичный сон-возбуждение-работу? Алсо, реквестирую субъективного опыта и историй успеха.
#3L0G6X / @l29ah / 3485 дней назад

Единственный сработавший способ - серьезные ежедневные физические нагрузки, так чтобы мышцы на следующий день болели. Остальное (медитации, депривация сна, мелатонин) максимум позволяли ложиться в один и тот же час в течении недели.
#3L0G6X/049 / @arkada / 3485 дней назад
@arkada Положим пока что у меня нет цели синхронизации ритма с солнышком/рабами. Когда она есть, проблема разрешается уже почти автоматически.
#3L0G6X/2QO / @l29ah --> #3L0G6X/049 / 3485 дней назад
@l29ah ну если нет цели, то нет и проблемы же, ложись, когда получается
#3L0G6X/RQH / @arkada --> #3L0G6X/2QO / 3485 дней назад
алсо, во всех экспериментах по жизни с искусственным освещением или вообще без него, циркадный цикл был 36 часов, из них 10-12 сна
#3L0G6X/USZ / @arkada / 3485 дней назад
@arkada Получается много когда. И просыпаться получается тоже много когда. Пока единственная чёткая закономерность, что у меня есть, - необходимость держать сон и бодрствование в балансе: много спать просто никак не выходит, а значительная депривация сна ломает мозги.
#3L0G6X/JSJ / @l29ah --> #3L0G6X/RQH / 3485 дней назад
@l29ah работай по часам, поставь таймер
#3L0G6X/HFN / @arkada --> #3L0G6X/JSJ / 3485 дней назад
@arkada По каким часам?
#3L0G6X/S13 / @l29ah --> #3L0G6X/HFN / 3485 дней назад
@l29ah час работы - пять минут перерыв, или 2 часа работы - 15 минут перерыв. Во время перерыва решай, можно ли работать дальше или стоит лечь спать/пожрать/посмотреть китайские порно мультики
#3L0G6X/FSY / @arkada --> #3L0G6X/S13 / 3485 дней назад
@arkada У меня пока нет под рукой тупой работы таких объёмов, что я мог бы планировать рефлексию настолько чётко.
#3L0G6X/1JV / @l29ah --> #3L0G6X/FSY / 3485 дней назад
ipv6 ready BnW для ведрофона BnW на Реформале Викивач Котятки

Цоперайт © 2010-2016 @stiletto.