Неделю просыпаюсь по будильнику в виде мигающего смартфона, лежащего в метре от меня. Судя по тому, что просыпаюсь в пределах полутора часов от выбранного времени, получилось достаточно физиологично, и оно меня из медленного сна не вырывает. Хорошая альтернатива часам, за которыми надо тянуться в темноте, чтобы узнать сколько времени, чтобы узнать не пора ли вставать, а так же девайсам, спящим с тобой и пытающимся тем или иным образом измерить твою фазу сна. Софтина под говноид: https://f-droid.org/en/packages/com.github.whyrising.flashyalarm/