а ты сколько уже бегаешь?

@laila две недели

@hirthwork я тоже так начинала, по сути бегаю с такой же средней скоростью только уже 10 км. такое вот.

@hirthwork Чередуй пробежки с прогулками и не забывай об отдыхе (2 дня на пробежки, 2 дня на прогулки, 3 дня на отдых). Отдых критически необходим, если ты новичок.

Я сначала думал, что веломатрас. Норм тебе.

меееедленно Угори так 5 минут со скорость 6 км/час 5 минут 12-15 км/час И так чередуй, заканчивай и начинай естественно с меньшей интенсивностью. Так ты может от гопников сможешь убежать, пузанчик. ЛОЛ

@sin-ok Не надо ему такое, он только 2 недели как начал бегать.

@sin-ok 10 мин/км 4-5 мин/км Ну я бы сказал, что это quite a challenge.

@xenomorph Да, это довольно изматывающе, спору нет.