Мои мысли читаешь.
Чем позже ложишься, тем хуже будет работать голова, тем меньше сделаешь днём, тем больше придётся доделывать ночью. Замкнутый круг
!
Мне единственное что помогает — выбрать какой-то свободный день и спать часов 18. Алсо, можно ложиться всё позже и позже, до тех пор, пока не дойдёшь до того, чтобы получилось как бы рано.