@sin-ok не фиксирую, но знаю что на этой неделе очень резко срезал — никаких печенек, жирной пищи и вообще практически нихуя. организм охуел и за четыре дня куда-то два кило проебал
@hirthwork Это нормально. Вот не поленись, пусть он будет не стопроцентным, пусть будет муторно считать общую калорийность, а также суточные белки с углями, заполнять тетрадку. Пойдет только в плюс. Сейчас стоит вернуть все как было, организм быстро восстановится. Затем после недельки, медленно срезай углеводы, не день за днем, ступеньки растягивай дня на 4-5, печеньки выбрасывай сразу. Сушка к лету, да, уже пора.
@sin-ok впесду. своё время заполнял fat secret во время сушки. с тех пор просто знаю сколько можно жрать. а теперь ещё и знаю какие drawbacks у большого дефицита калорий
@sin-ok не фиксирую, но знаю что на этой неделе очень резко срезал — никаких печенек, жирной пищи и вообще практически нихуя. организм охуел и за четыре дня куда-то два кило проебал
@sin-ok впесду. своё время заполнял fat secret во время сушки. с тех пор просто знаю сколько можно жрать. а теперь ещё и знаю какие drawbacks у большого дефицита калорий
@dy прошлую неделю проболел, питался неправильно, жрал много печенек, чтобы компенсировать стресс от простуды, на этой неделе сбрасываю нажранное
@sin-ok Нахуя углеводы срезать?