У меня новый план, да-да. Ложусь в 21-22, просыпаюсь в 6 утра. Чувствуешь себя прекрасно. Второй день уже так, буду стремится к поддержанию режима.

@sin-ok я не могу ложиться в 21-22, ибо с работы ухожу после 21. раньше — смысла нет, ибо пробки

@hirthwork Ну тебе виднее конечно. Лично ставлю выше всех работ/денег свое здоровье и самочувствие. Как психологический фактор так и физический.

@sin-ok да при чём здесь «выше всех работ/денег»? ехать по пробкам — нервам дороже. и времени больше тратишь впустую

@hirthwork Да причем тут пробки. Меняй работу, род деятельности, график.

@hirthwork Место дислокации, страну проживания.

@hirthwork А питаешься при этом чем?

@marissa после шести вечера — не питаюсь

@marissa Натуралочкой. Все чистое. Нет говну.

@hirthwork Это зря, нужно кушать. Просто белки закидывай. Даже ночью если встаешь, закидывай. Ты не должен голодать никогда.

@sin-ok творог на ужин? не, лучше голодать

@hirthwork я дроблю, жую почти всегда :3 6-8 приемов в день Да, творог, творожную массу с курагой/изюмом. Мне норм. Но правильно было бы казеина навернуть. Либо обезжиренный творог. Не слежу сейчас особо за процентом жира в организме. Даже при 20% у меня просматриваются пресс. Мне вообще плевать, я не пляжный мальчик, вернее не подхожу под критерии. У меня шрам на животе и растительность обильная на торсе. А так, так да, я пропорционален и приемлемо сложен.

@sin-ok вот поясни, кстати, за творожные массы. я каждый раз, покупая себе обезжиренный творог на завтрак, заглядываюсь на творожные массы, да со всякими изюмами да курагами. вот только как только глаза падают на пищевую ценность, я охуеваю от количества жира и углеводов и кладу на место. потому что столько жира я за день не съедаю (я серьёзно), сколько в одном брикете содержится

@hirthwork Да, это так, если твоя цель похудеть, не кушай подобное. Очень калорийно.

@hirthwork На завтрак нет, хотя я на ночь упарываю и много. 300-400 грамм могу и больше. Оптимально закидывать его на третий прием пищи, я о массах. Утром проснулся, банан скушал, минут через 20-30 покушал полноценно. Поехал на работу, навернул там массы. И пьешь постоянно воду, литра 3 в день. Полдень покушал взятое с собой, слегка, и маленькими порциями до 18. Причем под вечер меньше кашки, больше мяса. Постепенно под вечер увеличиваешь потребляемый белок. И разнообразие, креветки, рыба, яйца, мясо. Кашками тоже можно белка добавить, бобовые много содержат. Ну вот так и манипулируешь.

@sin-ok Идея для стартапа: спать 8 часов в сутки

@hirthwork Тупой штоле

@sin-ok Пук