дым черный был?

@figli я не оглядывался и бежал против ветра

На хера? Тебе не скорость нужно растить, а время пробежки.

@xenomorph зачем мне наращивать время пробежки? я уже нарастил дистанцию на 1 км, btw

@hirthwork Потому что. Бег с большей скоростью, но с меньшим временем съедает твой гликоген. Бег с меньшей скоростью, но за большее время начинает съедать твой жир. Гликоген — твой запас на экстренный случай, когда нужно вот сейчас убегать от хищника или иначе жопа. Быстрый бег активирует расходование именно гликогена, поскольку организму нужно выжить. Спустя же некоторое время организм понимает, что его наебали и никто не гонится, и лишь тогда включается сжигание жиров.

@xenomorph слушай, за 49 минут уж мой организм как-нибудь да поймёт наверное, что его наебали?

@hirthwork Да, но все равно переключение с гликогена на жиры не раньше, чем через полчаса происходит. Твой организм не понимает, что такое расстояние. Он гораздо лучше понимает время. Поэтому 5 км за полчаса и 7 км за полчаса для него одно и то же — спасение от хищника.

@xenomorph ясно, спасибо за объяснение. но не факт что последую совету — мне уже негде наращивать дистанцию, а бегать медленее мне кажется шагом назад

@xenomorph This

@hirthwork Алсо, все зависит от целей. Если ты бегаешь для уничтожения жира — это одно. Если же ради самого бега — совсем другое. Я наращиваю базу, бегая дольше, наращиваю лактатный предел, бегая интенсивнее, наращиваю скорость за счет взрывных пробежек (макс темп минуту-две — легкий темп 5-6 минут), причем делаю это не одновременно. По хорошему, это должны быть вообще отдельные периоды.

@xenomorph я бегаю чтобы заебаться. к тому же мне нравится бежать по лесу. и вообще бежать. я просто Форрест Гамп, нахуй.

@hirthwork хули ты там бегаешь а футболка сухая и не пахнет?

@figli да ты охуел! футболка сырая насквозь и пахнет... я даже не знаю чем, в общем она даже не потом пахнет, запах едва уловимый, но резкий

@hirthwork лан