Где блекджек, где мои шлюхи? Ничерта не работает! Войти !bnw Сегодня Клубы
УНЯНЯ. У нас есть немножечко инфы об этом пользователе. Мы знаем, что он понаписал, порекомендовал и даже и то и другое сразу. А ещё у нас есть RSS.
Теги: Клубы:

Есть ли какой-то смысл в тренировке квадрицепсов если и так можешь полностью приседать на одной ноге дохуя раз?
#4BZ18A (5) / @l29ah / 358 дней назад
Чятик, хочу поставить эксперимент, для которого нужно часто и глубоко дышать, но меня смущает один вопрос, связанный с практикой холотропного дыхания: я же правильно понимаю, что если я часто и объёмно (иными словами, с большим расходом) дышу без метаболической нагрузки, то могу после этого избежать гипоксии и иных связанных с этим проблем, плавно снижая расход в течение минуты?
#T931OJ (0+1) / @l29ah / 954 дня назад
> Neural adaptations could account for differing strength gains despite similar muscle mass https://www.sciencedaily.com/releases/2017/07/170710091652.htm tl;dr: нагрузка на мышцу в 80% от максимальной в ходе тренировки даёт больший прирост силы за счёт прокачки умения пользоваться мышцой, чего не наблюдается при нагрузке в 30%, при одинаковом приросте мышечной массы.
#J6RMJ7 (0+1) / @l29ah / 954 дня назад
Всё-таки несистематичная физнагрузка вида "покручу в руках гантельки, потолкаюсь об стены, выйду помесить говно в лес" хорошо работает только для задач вида "чото туплю/засыпаю, надо пошевелиться разогнать кровь и мозги" да "бля уже шесть часов непрерывно ебашу код, пора активно переключиться иначе КПД сосать будет", а для прокачки кинетических способностей тушки не очень помогает, поскольку пиковой силовой или растягивающей нагрузки практически нет, как и мотивации для её добавления, ибо происходит это редко, а маргинально улучшающиеся результаты никак не отслеживаются ⇒ нету положительной обратной связи для компенсации возникающих неприятных ощущений. Надо разработать лог легко проверяемых характеристик мышц/связок и прикрутить гнуплот.
#QLC8TG (44) / @l29ah / 3260 дней назад
Хочу докупить 40кг блинов для гантелей. Кажется, я что-то делаю не так.
#ZXCU7U (3) / @l29ah / 3322 дня назад
Подскажите упражнений на разгибатели позвоночника, а? Из экипа есть 2x10кг гантели и турник на улице. В идеале, наверное, хочется чего-то такого <https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/0/06/Roman_chair_(hyperextension)_animation.gif>, но как закрепить дома ноги я плохо представляю.
#D8R6DB (28) / @l29ah / 3323 дня назад
Как в домашне-уличных условиях накачать поясницу?
#7C5JLS (5) / @l29ah / 3345 дней назад
Изготовил болгарский мешок. Спасибо @ndtimofeev за исходники. https://zfh.so/hell/f2199eebca187c3ae5c22ec77a7e791de371d9bc.jpg
#4ASSR0 (8) / @l29ah / 3407 дней назад

Как правильно дышать в анаэробной зоне?

#G18QMZ (0) / @l29ah / 3937 дней назад
Ну и да, монитор сердечного ритма норм работает, дыхание не стесняет, но несколько мешает потоотделению. Вкручиваю на 160-170 ударов в минуту. С одной стороны, я не думал, что такой хилый, с другой осознаю, что загонять себя на высокий уровень нагрузки для меня проблемы не составит. Буду юзать, коли перед выездом случайно КОФЕЙКУ НАПЬЮСЬ.
#MUO7AN (0) / @l29ah / 4131 день назад
Пришёл-таки монитор сердечного ритма, который https://dx.com/p/wireless-heart-rate-mon.....=affiliate Таки работает, таки постоянно, таки охуенен. Доступные в рашке варианты во много раз дороже, так что считаю это вином. Разве что непривычные ощущения от датчика на груди.
#TX0S95 (0+1) / @l29ah / 4132 дня назад
[00:15:45]<L29Ah_> кстати, пагни, объясните механизм уставания от многочасовой аэробной нагрузки [00:15:53]<L29Ah_> или пните в литературу какую-нибудь годную
#IAX5Z4 (3) / @l29ah / 4140 дней назад
Читаю man Регидрон. Матрасу вроде меня нужно думать о поедании хлорида калия?
#01ZZD2 (0) / @l29ah / 4356 дней назад
http://buba-chemist.livejournal.com/10972.html#cutid1 Грамм поваренной соли на литр жидкости на полтора часа педалинга, ок.
#O8DGBQ (2) / @l29ah / 4432 дня назад
Годовой абонемент в тренажёрный зал как вариант победы над прокрастинацией.
#HT70H1 (1+1) / @l29ah / 4459 дней назад
Подарите мне кистевой эспандер килограмм на 40+!
#WK7N4S (20) / @l29ah / 4461 день назад
Вместо турника у меня дома крашенный аналог http://s03.radikal.ru/i176/1007/d3/f2f2063e6ef7.jpg Мечта скалолаза, лол. Это совсем печально, или бицепсы я таки накачаю после того, как кисти станут полущ?
#1MRM6F (6) / @l29ah / 4462 дня назад
Первый раз поюзал целиком программку из http://cs10529.vkontakte.ru/u366514/1327.....938311.jpg (спасибо @Libertarian за неё, кстати). Годных разминок не нашёл, посему положил хуй на них. Результаты средние: слева-направо сверху-вниз 6-5-7-8-7-2. По последнему пункту не осилил встать в исходную позицию для 3 (упорно получалась четвёртая), пару раз ударился головой об стену и забил. Очень выматывающая штука, да. Хотел вместе с ней стартовать http://yogaway.spb.ru/excer.html - фигу, тушка негодует. Видимо, буду делать в другое время дня. И долгая, кстати: между подходами минуты две отхожу. Пока не раб - на каждый день сойдёт, впрочем.
#NKK693 (26) / @l29ah / 4469 дней назад
Реквестирую годную программку силовых упражнений для поддержания тушки в живом виде. Гирь, штанг, эспандеров и гантелей нет, есть только велосипеды и двадцатикилограммовый сварочник. Турник есть в виде антресоли, но чтобы на нём висеть, надобно сгибать ноги в коленях.
#OPCN6Q (13+1) / @l29ah / 4472 дня назад
ipv6 ready BnW для ведрофона BnW на Реформале Викивач Котятки

Цоперайт © 2010-2016 @stiletto.